月经来了可以吃零食吗姨妈期间不能吃什么 _生活百科

月经来了能够吃零食吗
月经期间是能够吃零食的，只要没有辛辣刺激食物就行了，以后注意好的生活习惯，多进食营养丰富易消化食物多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提升自身免疫力。建议，月经期间多用温水冲洗外阴维持局部的清洁干躁，勤换内衣裤，多穿棉绳的内衣裤降低一切刺激性因素。
女孩来例假的时候建议多吃一点大枣、阿胶蜜枣、蓝莓干、桃肉等可以促进面色的零食，特别是对于一些经期大失血的女性而言，要多吃一些利于补血的食物。此外也可以适度吃一点腰果、杏仁、核桃等干果，给身体补充一些能量，毕竟女性来月经时身体会变得虚弱无力。
经期吃一些高纤维食物，能够有利于动情激素排出，提升血液里镁的含量，可调整月经和镇定神经。一些高纤维零食如水果干、燕麦片、全麦饼干、全麦面包等，可以在两餐之间吃，这些零食吃了还不容易长胖。如果觉得吃燕麦片等零食索然无味，可以在燕麦中放一点小谷熊芒果干，这样就没那么腻了。

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月经期间吃什么好
1.番石榴
女性在经期的时候可以食用一些番石榴来进行有效的减轻，相信大家也知道番石榴是有比较丰富的维生素，在经期时食用还能够有效的减轻浮肿的效果。
2.南瓜
女性来月经的时候体内雌激素非常高，这时候我们的面部会有痘痘的状况。那么我们可以在经期多吃南瓜来降低皮肤油脂的情况。
3.牛肉
牛肉也是我们如今在餐桌上常见的食物，那么在经期时我们可以通过食用牛肉来进行有效的减轻，由于女性在来月经的时候难免会遇到一点失眠成分，牛肉便是也是可以改善睡眠质量。
【月经来了可以吃零食吗姨妈期间不能吃什么】

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