轻食热量真的低吗 轻食的热量真的很低吗


轻食热量真的低吗 轻食的热量真的很低吗

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轻食是如今比较受欢迎的一种食物,它做法较多,可以用各种蔬菜和肉以及粗粮等,这样不但可以起到很好的饱腹感,而且营养也比较丰富 。可是轻食一般都会用沙拉酱,这类热量是比较高的,因此轻食的热量不一定低 。
轻食的热量确实很低吗不一定 。
【轻食热量真的低吗 轻食的热量真的很低吗】市面上出售的“轻食”为追求更好口感,经常组合沙拉酱或是千岛酱,它们量虽少,却是不折不扣的“热量大户” 。一小杯沙拉酱约20克,其热量相当于一个甜筒或是一碗米饭,而大杯的沙拉酱,相当于一个肉饼的热量 。市场中一般的沙拉酱,100g热量约724千卡,热量是薯条的2.4倍 。因此,它们不但没有让你体重变轻,而且还会成为新的增胖风险点 。因此,专家建议用酸奶或用少量食醋取代沙拉酱来调料 。
轻食外卖确实低卡吗不是 。
轻食中经常要用到蛋黄酱或沙拉酱等,其热量很高,如蛋黄酱里的脂肪含量达到80%,沙拉酱脂肪含量超出40%~60% 。也有的高热量和高脂肪食物易被商家放入轻食套餐中,如炸春卷、炸薯条或起酥面包以及蛋挞等 。多数自制的饮料和甜品之中含有甘薯和蔬果,然而糖类并不少且热量也不低,根本无法控制体重 。也有部分商家会通过放盐的形式改进口味,甚至钠含量已超过每日的推荐量 。
轻食的简单做法1.藜麦150克清洗后入锅煮15分钟,熟后捞出备用 。
2.把鸡脯肉150g、西蓝花1/4朵、红萝卜半根、番茄半颗(不煮)、紫叶生菜2片、罗勒少量、鸡蛋1颗煮熟后切成两半 。
3.将所有食物放入碗里,浇上柠檬汁,加入油醋汁,再放入黑胡椒即可 。