为什么会脸红?10个方法,快速彻底克服 “容易脸红”的毛病!


为什么会脸红?10个方法,快速彻底克服 “容易脸红”的毛病!

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脸红 , 是因为脸部的毛细血管 , 比身体其他部位都要多 。当害羞、尴尬、紧张、恼怒、社交恐惧等原因导致肾上腺素激增时 , 血液就会不自觉地涌向面部 。
所有人都想克服脸红的问题 , 因为脸红这个特征实在是太明显了 。一旦你脸红了 , 别人就会知道你很反常 , 从而猜出你的心事 。另外 , 脸红不容易消退 , 越怕脸红则越容易脸红 。
下面就教大家10个克服脸红的方法:
1.放松肌肉 :当你脸红时 , 可以放松肩膀、颈部的肌肉 , 站直身体 , 双脚保持平衡 。
2.深呼吸 :呼吸越深越好 。
3.安慰自己 :告诉自己 , 这不是第一次脸红 , 也不是最后一次脸红 , 脸红没什么大不了的 。另外 , 容易脸红的人更真实 , 更能博得别人的信任感 。
4.微笑 :微笑时 , 脸颊会变红 , 缓冲掉之前的脸红状态 。另外 , 微笑能使人开心和放松 , 进一步缓解了导致脸红的心理根源 。
5.不要去想脸红 :脸红时 , 不要去想“糟了 , 我的脸红了 , 怎么办啊” , 不要去在意别人对你脸红的看法 , 也不要一直想着怎样才能消除脸红 。因为你越去想 , 脸就越红 。
6.想象寒冷的环境 :你可以想象你在寒冷的北极 , 也可以想象自己跳入了一个冰湖中 , 冰冷刺骨的湖水把你的四肢都冻僵了 。通过想象寒冷 , 你也会切实感觉到寒冷 , 从而帮助你冷静下来 , 消退脸红 。
7.想象周围的人在私底下的囧事 :你可以尽情想象 , 构思出周围的人在私底下也会做的囧事 。比如人前光鲜亮丽的人 , 在私底下抠脚、挖鼻屎;你严厉的顶头上司是妻管严 , 对老婆低声下气…这样 , 会让你觉得周围的人也不过如此 , 也没有比你好到哪儿去 , 从而使你放松 。
8.想想比你更艰苦的人 :当你遇到很窘迫的情况时 , 你可以想一想 , 在世界的任何角落 , 都有比你处境更艰难的人 , 他们吃不饱、穿不暖 , 甚至还有生命危险 。想想这些人 , 你就会觉得 , 你遇到的事情根本就不算事情了 。
9.锻炼身体 :长期锻炼身体 , 对克服脸红有两方面的好处 。一方面能使你的面色红润 , 让你在脸红时更加自然 , 不易被察觉 。另一方面能降低你的血压 , 提高对脸红的身体免疫力 。
10.练习瑜伽 :瑜伽是一项全面调节身心的运动 , 你可以学会深呼吸、冥想等有助于放松的技巧 。另外 , 瑜伽有助于血液更加顺畅地流经全身 , 减少血液总是集中到脸部的情况 。
努力克服自己 , 你也可以尝试一些积极的自我疗法 。例如 , 接受自己 , 这样你就可以停止批评自己 , 开始对自己缺乏了解 。
1、正确理解脸红
采取让自然顺其自然的态度 , 让它出现和存在 , 不要抗拒、抑制或隐藏它 , 不要担心和担心脸红 , 从而消除紧张和担心脸红 , 打破由此造成的恶性循环 。
2、提高自信心
进行自信训练 。大多数在别人面前容易脸红的人缺乏自信 , 并有自卑情结 。因此 , 加强自信心的培养和克服自卑心理可以起到事半功倍的作用 。
3、放松
人们脸红与他们的心态直接相关 。建议你放松并保持稳定的情绪 , 从而在一定程度上改善脸红和害羞的情况 。
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注意事项:
1、通过心理暗示法 , 心里要默念自己可以的 , 相信自己 。也可以做一些放松性运动来辅助心理暗示 。
2、做几次深呼吸 , 先吸气然后再慢慢的呼气 。当我们与他人交往时 , 可以在自己手上拿一件小物品 , 例如:小本子、小包等 。也可以握紧自己的手 , 从而来减轻自己的胆怯感 。
努力克服自己 , 你也可以尝试一些积极的自我疗法 。例如 , 接受自己 , 这样你就可以停止批评自己 , 开始对自己缺乏了解 。
1、正确理解脸红
采取让自然顺其自然的态度 , 让它出现和存在 , 不要抗拒、抑制或隐藏它 , 不要担心和担心脸红 , 从而消除紧张和担心脸红 , 打破由此造成的恶性循环 。
2、提高自信心
进行自信训练 。大多数在别人面前容易脸红的人缺乏自信 , 并有自卑情结 。因此 , 加强自信心的培养和克服自卑心理可以起到事半功倍的作用 。
3、放松
人们脸红与他们的心态直接相关 。建议你放松并保持稳定的情绪 , 从而在一定程度上改善脸红和害羞的情况 。
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注意事项:
1、通过心理暗示法 , 心里要默念自己可以的 , 相信自己 。也可以做一些放松性运动来辅助心理暗示 。
【为什么会脸红?10个方法,快速彻底克服 “容易脸红”的毛病!】2、做几次深呼吸 , 先吸气然后再慢慢的呼气 。当我们与他人交往时 , 可以在自己手上拿一件小物品 , 例如:小本子、小包等 。也可以握紧自己的手 , 从而来减轻自己的胆怯感 。