步行是一项由日常步行发展起来的运动，但与普通步行有很大的不同 。步行时，脚不能同时离开地面，速度比普通步行快得多 。一般来说，它更适合一些中老年人 。长期坚持不仅能增强人体体质，还能有效塑形 。
竞走是一种运动

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【竞走是什么运动 竞走是什么】竞走是日常生活中行走时发展起来的一项运动，但与普通行走完全不同 。通常规定双腿要伸直，从单脚过多到双脚支撑 。当双腿脚跟摆动贴在路上时，另一条腿的脚趾不能离开地面，以确认没有腾空 。

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同时，步行速度远大于一般步行速度 。一般来说，步行速度是每小时12~15公里左右 。同时，步行时动作要自然，摆动幅度要打，脚不能同时离地 。如果使用中等速度，速度是普通步行速度的两倍 。

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此外，步行是一种常见的有氧运动，更适合中老年人 。如果经常坚持锻炼步行，不仅能有效消耗体内多余的脂肪和热量，还能促进心脏功能，使身体更加有形，有利于健康 。

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