人体每天需要喝2500毫升的水吗一天喝多少水比较好 _生活百科

水是生命之源，人不能缺水。水占人体重的60%~70%，占儿童体重的80%以上。水是人体细胞的重要组成部分，所以正常人每天喝的水量至少应与体内的水分消耗量持平。而且每个人对水的需求都不一样。每个人获得水分的方式包括饮用水和日常饮食。除了正常饮食，我们还需要摄入1500ml到2000ml的开水。
通常生活在柔和气候条件下的轻体力活动的成年人每天需要喝大约7~8杯一次性传统纸杯。然而，水的需求也会受到许多因素的影响，如高温或身体活动水平的增加，可以适当调整用水量；如果饮食中有更多的汤，你可以适当地减少饮用水量。简而言之，你不必每天喝足够的2500毫升的水。
喝温水的好处
虽然喝水提供了各种一般的健康好处，但经过大量的研究，特别是喝温水可以带来额外的健康好处。在2009 一项年度研究证实，喝温水可以帮助最大限度地减少年轻人或肠道易激综合征患者的手术疼痛(在不使用止痛剂或麻醉剂的情况下检查大肠进行结直肠癌初步诊断) 。此外，喝热水有利于调节呼吸道感染时的体液，最大限度地减少流鼻水、干咳、打喷嚏、喉咙痛和疲劳等一般感冒和流感疾病。

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运动期间喝冷水的好处
喝水有助于提高你的身体活动能力，但水温也有影响。实际上，在2012 发表于《国际运动营养学会期刊》上。(Journal of the International Society of Sports Nutrition) 最后一项研究发现，冷水可能特别有利。运动后，与喝室温水的受试者相比，喝冷水的受试者的核心体温增长较小。研究人员可以得出结论，喝冷水有助于提高锻炼期间的活动能力，因为它有利于保持核心体温。
喝水过多或过少对人体的影响
喝太多水可能会增加血流量和心脏负担，这对心功能不全的患者或一些老年人来说是一件危险的事情。对于一些肾结石患者，多喝水，每天尿量超过2000毫升，有助于降低结石形成的风险，也能排出体内较小的结石；但如果体内有直径较大的结石，特别是当这些结石出现在尿道狭窄的位置时，盲目多喝水只会加重泌尿系统梗死。
少喝水可能会导致轻度脱水。正如我前面所说，人体每天需要喝2500毫升的水，这个数字可以根据天气和身体状况略有调整。喝水只要分批喝到量即可。然而，由于早晨的睡眠和挥发，你可以适当地多喝水；晚上因为害怕多喝水会给肾脏造成负担，可以适当减轻；其他时候只需要根据自己的感受和需要适当饮酒，基本上没有问题。
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