【减肥小窍门轻松减肥 健康减肥小妙招让你快速减肥】

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控制脂肪的摄入量脂肪尤其是像动物脂肪，是比较容易沉积在血管内，进而堆积到皮下，形成脂肪层 。所以在减肥期间，应该控制像烤肉、肥肉、奶油、煎炸等含有动物脂肪较高的食物的摄入量 。
吃饭速度要慢在吃饭时有意识的放慢吃饭速度，形成细嚼慢咽的习惯，可以防止吃得过多，摄入更多的食物热量 。
控制吃零食的量吃过多高热量零食是肥胖的重要原因，想要减肥的话，是需要尽量少吃零食，而且不要在看电视、玩电脑的时候吃零食，这样会不知不觉的吃得很多的 。像巧克力、薯片、蛋糕等高热量零食要尽量不吃 。
饭后站立20分钟在吃完饭之后，尽量不要马上坐下，可以站立20分钟，有条件的进行20分钟的散步可以更好的帮助身体消耗热量 。

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