吃粗粮有什么好处么 吃粗粮有什么好处


妈妈总是喜欢送健康用品,吃粗粮等等,吃粗粮有什么好处?调节血糖
吃粗粮后,血糖变化低于精制米粉,血糖生成指数低,可减缓糖的吸收,有助于改善糖耐量和糖尿病患者的血糖控制 。
预防心血管疾病
粗粮富含可溶性膳食纤维,能减少肠道对胆固醇的吸收,促进胆液排泄,降低血液胆固醇水平 。同时,木酚、芦丁、类胡萝卜素等植物化学物质具有抗氧化作业,可降低心血管疾病的概率 。
促进肠道蠕动
粗粮中膳食纤维含量高 。膳食纤维进入胃肠道后,能吸水膨胀,增加肠道体积,软化排便,促进胃肠蠕动,润便,预防便秘 。它还可以缩短粪便通过肠道的时间,缩短体内毒素在肠道的停留时间,有利于预防结肠癌 。
【吃粗粮有什么好处么 吃粗粮有什么好处】