蹲马步可以瘦大腿吗蹲马步能瘦肚子吗 _生活百科

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每个人的体质是不一样的，所以有的人一胖就胖脸，也有的胖肚子、腿部等。而肚子肉是最难减下去的。蹲马步对瘦肚子有用吗？
蹲马步能瘦肚子吗【蹲马步可以瘦大腿吗蹲马步能瘦肚子吗】蹲马步时，尽管身体的重心是在腿部，可是腰腹部的能量也是非常重要的。在蹲马步的过程中，腰腹部肌肉也需要保持紧绷情况以维持身体平衡。不但锻炼了腰腹部肌肉，而且能够加快血液循环，提升新陈代谢功能，从而加速热量的消耗，脂肪的燃烧，对瘦肚子也有一定的效果。
蹲马步能够减大腿吗蹲马步是能够瘦腿的，由于蹲马步需要拉紧腿部肌肉，天天坚持几分钟，就能起到燃烧腿部脂肪，即可让腿部变得更牢固。
因为蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，因此能有效消耗身体能量，进而燃烧腿部脂肪，仅需坚持蹲马步一段时间，就能达到很好的瘦腿效果了。
蹲马步瘦肚子要注意什么注意正确的马步姿势想通过蹲马步达到瘦肚子的效果，蹲马步的姿势就要正确。上身维持正直，两腿平行分离，两脚之间距离三个脚板上下长度，双手自然伸出或者放到大腿两侧就行了，随后下蹲，脚尖要平行往前，不要向外撇，膝盖往外撑，不得超过脚尖，大腿保持与路面平行。
蹲的时候速度要适中，不要太快也不要太慢，过快容易造成重心不稳，身体往后仰。蹲的高度也要适中，蹲的太低会将重心移到膝盖以下的，增强了膝盖的压力，也不要蹲的过高，蹲的过高起不了燃烧大腿脂肪，减脂去脂的功效。
注意蹲马步要坚持不懈蹲马步最重要的就是坚持，天天坚持几分钟，长期坚持下来才会有瘦肚子的效果。
在练完马步以后，可以试着按揉腹部，一方面可以放松腰部肌肉，另一方面按揉腹部能够促进血液循环，起到一定的瘦肚子的功效。

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