青汁怎么喝才能达到减肥的效果正确喝青汁的减肥方式 _生活百科

近期朋友送了两包青汁给我，可是从来没有喝过这类，请问正确喝青汁的减肥方式是什么？
早晨空腹喝
青汁主要以天然的蔬菜为原料，富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素、酵素等营养物质，在早上空腹食用，能够促进肠蠕动，协助身体代谢，将体内的有害物排出。
【青汁怎么喝才能达到减肥的效果正确喝青汁的减肥方式】餐前30分钟喝
青汁中所含的纤维素遇水后会产生膨胀，能够给胃部提升饱腹感，以防止正餐摄入过多的食物，而且并且纤维素是不能被吸收消化的物质，在帮助胃肠道消化时，能够减少人体对脂肪和糖分吸收，从而达到协助减肥的作用。
作为代餐喝
在减肥期间，需要控制食物热量热入，如在一天中中，已经食用了比较多的食物时，可以将青汁作为代餐喝，青汁能够为身体提供足够的能量，还能够提高饱腹感，能够避免过多的食物摄取。

青汁怎么喝才能达到减肥的效果 正确喝青汁的减肥方式

青汁怎么喝才能达到减肥的效果正确喝青汁的减肥方式