小产后吃什么有利于恢复 _生活百科

小产后的女性前期肠胃功能较弱，先吃一些清淡易消化的食物，待肠胃功能恢复后可以促进各种营养；小产后应适当补充蛋白质食物和维生素，新鲜绿叶蔬菜、水果及其牛乳、鸡肉，全是适合小产后的女性服用；小产后的女性尽可能的补充铁剂，饮食上也要组合含铁高的食物，例如瘦猪肉、猪肝、猪血、牛肉这些，有益于人体的修复。

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小产后吃啥有益于修复
女性小产后修复需要一定的营养补充，包含蛋白、铁元素、维生素C、维生素A这些。
含蛋白质的食物：蛋白针对人体的修复，及其提高人体的免疫力有极大协助，好像鸡、鸭、鱼、瘦肉，及其鸡蛋、牛乳等食物中的蛋白质成分非常高。
含铁丰富的食物：铁元素是人体造血必须的微量元素，流产的女性流血较多，需要补充充足的铁元素，动物肝脏(猪肝、鹅肝、鸡肝)、动物血(猪血、鸭血等)全是含铁丰富的食物。

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含维生素C丰富的食物：维生素C有利于提高人体的免疫力，并且有利于饮食中铁元素吸收，所以小产后的维生素C是一定要注意补充的，新鲜绿叶蔬菜及其柑橘类水果含维生素C较高。
含维生素A丰富的食物：维生素A能促进细胞质的修复从而促进人体修补，预防感染。这种微量元素关键是以动物肝脏、鱼油、乳制品、鸡蛋、黄红色的蔬菜中摄入。

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小产后应该注意什么事宜
1 小产后的女性要注意乳房经脉要保持顺畅，不然容易引起乳腺小叶增生，造成乳腺肿块及乳房疼痛。
2 小产后穿宽松的衣服，维持人体及其私密处清洁，少吃木瓜、鱼汤这类物品，因为这容易催奶。
3 小产后必须确保足够的歇息，防止过度劳累和精神紧张，饮食合理配置。
4 小产后半年内不宜再度怀孕，身体康复后过性生活留意避孕。
【小产后吃什么有利于恢复】