痰湿体质怎么调理好 _生活百科

大多数痰湿体质肥胖，体重容易疲劳，需要恢复和改善更多的锻炼，如散步、打球、游泳、广场舞、八段锦、五抓戏等活动，可以改善痰湿体质，提高人体免疫力；在日常饮食中，痰湿体质应多吃湿脾食物，如茯苓、山药、薏苡仁、扁豆、草鱼、萝卜、东瓜等食物，能消除积湿，清除体内水分。

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如何调节痰湿体质
痰湿体质的人一般伴有干咳、痰喘、痰多、头晕、胃部不适、呕吐等不适，除专业药物治疗外，日常护理还应做好以下方面。
1中药调理
痰湿体质是中医常见的证型，通过中药调理效果更好。从湿痰的基础上，要补气理气，运行气体，所以一般要用补气药，如温胆汤、温胆片、黄芩、五指桃、茯苓等。

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2合理饮食
大多数人吃太多的脂肪、甜和油腻的东西很容易产生痰，所以在成分中，痰湿体质的人应该避免这种食物的摄入，建议保持清淡，多吃新鲜蔬菜和水果；并摄入一些气、湿、湿食物，如东瓜、薏苡仁、茯苓、茯苓等。此外，日常饮食应保持规律，戒烟、饮酒、饮酒和快餐。

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3作息调养
痰湿体质的人通常要注意日常生活，保持规律的工作和休息，不要太累，也不要给自己太大的压力，太累或熬夜容易损害气血，一旦阳气缺乏水代谢障碍容易加重痰湿，造成各种不适现象。
【痰湿体质怎么调理好】4运动调养
平时要注意做适量的运动或有氧运动，可以促进人体新陈代谢，清除体内水分。锻炼的方式有很多，比如跳舞、打球、游泳和跑步。你可以尝试任何你喜欢的运动，但不建议过度运动！