宝宝吃什么水果缓解便秘便秘多吃什么水果最有效 _生活百科

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香蕉香蕉的碳水化合物含量高达28克，膳食纤维含量也很丰富，膳食纤维能在肠道中吸收水分，使排便膨胀进而促进肠蠕动而排便;其次香蕉还含有的大量水溶植物纤维，这些纤维进入体内之后能够引起高渗性的胃肠液分泌，同时将水份吸咐到固态部分，使大便变软而易于排出，因此香蕉是许多便秘人群第一时间能想到的通便水果。
核桃我们都知道核桃有很好的健脑作用，其实除了健脑以外，吃核桃也有润肠通便的作用，核桃仁除了含有蛋白，脂肪，碳水化合物，钙、磷、铁、锌，胡罗卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等营养元素之外，还含有核桃油，核桃油能软化大便，润滑肠道，从而起到润肠通便的作用。
猕猴桃猕猴桃中含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，膳食纤维可以吸收大量的水分，使大便变软而易被排出，蛋白质分解酵素可以帮助清除人体中堆积有害物和废物，除了预防润肠通便以外，还能起到预防结肠癌及动脉硬化的功效。每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再用餐，治疗便秘的效果也更明显。
柚子柚子中除了维生素C和钙含量丰富以外，还含有大量天然枸橼酸和碳酸盐类，这些物质都有助于肝，胃，肺等器官功能的提升。吃柚子除了能理气消食，化痰润肺，解毒止痛以外，还能达到清热祛火的作用，从而能够有效治疗和减轻便秘症状。
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