奶水不够怎么办教您五个催乳技巧奶水不够怎么办怎样让奶水变多 _生活百科

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吸允疗法奶水不够的话一定不要降低宝宝对乳头的吸允刺激。宝宝吮吸乳头的时候能够推动妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。尤其是最初的时候乳汁不多也应该让宝宝每天对乳头开展吸允。
饮食疗法【奶水不够怎么办教您五个催乳技巧奶水不够怎么办怎样让奶水变多】奶水不够的话，在日常的饮食中要特别注意：
多饮水乳汁中接近90%都是水份，因此充足的水分摄取有利于母乳的合成和分泌，平常人每天应至少独立饮水1200mL（约6杯水）以上，哺乳期的妈妈还应当多补充1000毫升上下。
多喝清淡的粥汤清淡的粥汤也有助于补充乳汁中需要的水分，粥、汤中一定要少油少盐，以防止身体水分消耗加速，反倒不利于母乳增加。
多补充优质蛋白乳汁中蛋白能占到1.3%，通常情况下每日泌乳量约为750mL，所含蛋白质约9克，确保充足的优质蛋白摄取可以提高转变成乳汁蛋白的效率，对提升母乳的质与量都非常重要。
一般能通过多吃些河虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆、猪脚、南瓜籽等食品补充优质蛋白。
推荐食谱桂圆栗子粥材料：栗子10个，桂圆肉15克，稻米50克，白糖适当。
做法：将栗子去壳后浸泡3小时，大米淘洗干净。随后在锅中加水适当加入栗子、稻米大火烧开后小火煮40分钟，最终加入桂圆肉、白糖继续煮10分钟即可。
大豆猪骨汤材料：大豆60克，猪脊骨350克，蜜枣4颗，陈皮半个，姜、食盐、胡椒粉各适当。
做法：将猪脊骨斩件护放进滚水中煮4分钟捞出洗净，将大豆、蜜枣、陈皮洗净之后将所有材料放进锅里加清水先大火煲滚后改成小火煲3小时最终放进调料即可。
按摩疗法奶水不够的妈妈们不妨开展乳房按摩来协助推动乳汁的分泌。
方式：用洁净的毛巾蘸些温水，由乳头中心往乳晕方位成环形擦拭，两边轮流外敷，每侧各15分钟。随后可以用双手放在胸部的上下方以环状的方向来按摩整个胸部。
情绪疗法分娩后的妈妈，在生理因素和环境要素的影响下，情绪变化以及心理压力都较大，假如是较长时间处在情绪低迷、紧张的情况会导致母乳分泌降低。因此奶水不够的产妈妈一定要注意调节心情，爸爸们也应当为产妇创造一个良好的生活环境，关注其心理变化。

奶水不够怎么办教您五个催乳技巧 奶水不够怎么办怎样让奶水变多

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