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神志宁静冬天的开始是冬天的第一个太阳术语，一切都开始休眠，人们的健康也应该隐藏，在精神上努力安静，控制情绪活动，保持精神情绪的平静，隐藏，防止麻烦，使体内的气和血可以隐藏 。
起居调理立冬节气日常调理强调“无扰阳，早卧晚起，必待日光 。意思是在寒冷的冬天，不要因为扰动气血而破坏身体阴阳转化的生理功能 。立冬节气宜早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于气血隐藏，阴精蓄积 。衣着禁忌太少太薄，室温太低，容易感冒 。另一方面，如果衣着太厚，室温太高，但又开泄，气血无法储存，湿邪容易侵入 。
饮食调养立冬节气饮食调养应遵循“秋冬养阴”、“无扰太阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随着四季气候的变化而调整饮食 。少吃生冷，不宜躁热 。有针对性地使用一些滋阴潜阳、热量高的饮食 。同时，要多吃新鲜蔬菜，防止维生素缺乏，如羊牛肉、乌鸡、鲫鱼、多喝豆浆、牛奶、多吃萝卜、蔬菜、豆腐、真菌等 。
此外，立冬适合补充人参 。人参对人体有“补五脏、安心精神、安心灵魂、止惊悸、清眼快乐益智”的作用 。定期服用人参可以预防和改善动脉硬化和高血压，预防和减少癌症和肿瘤，消除学生和脑力劳动者的精神疲劳，避免衰老，改善性功能，消除急性酒精中毒和醉酒，对痤疮、痣和脚气病有辅助治疗作用 。
【立冬是什么意思和含义 立冬是什么意思】

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