相信很多小伙伴都想要减肥，那么怎么爬楼梯减肥呢?今天小编就来跟大家讲讲，希望对大家有所帮助 。
1前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次，上的时候是两步一个台阶上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉 。
2下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑，这样上下来回100次大约是30分钟 。
【爬楼梯真的减肥吗 怎么爬楼梯减肥】3爬完楼梯后最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回次数，循序渐进 。
4给自己定的目标不要一下太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，再慢慢增加运动量，跑完楼梯一定要做拉伸动作，放松一下大腿和小腿 。
- 八字合婚姻幸福 生肖不合真的会影响婚姻幸福吗
- 轻卡食品真的健康不胖人吗 怎么判断食品是否健康不胖人
- 晚上吃宵夜真的不健康吗 宵夜该怎么吃最好
- 9月1日物业取消公摊水电费有何依据 9月1日物业取消公摊水电费真的假的
- 颜良文丑真实实力到底有多强 颜良文丑真的很弱吗
- 孕期吃即食燕窝真的有用吗 孕期喝即食燕窝有营养吗
- 网络上的斗牛玩法有哪些 真的可以玩的斗牛游戏
- 椰子油护发的正确方法 椰子油护发真的有效吗
- 超市的红糖是真的吗 如何在超市选红糖
- 劳动的作文范文,劳动真的很光荣! 关于劳动的作文怎么写