一个人一天需要多少大卡一个人每天需要多少大卡的热量 _生活百科

大家好，如果你对一个人每天需要多少大卡的热量，和一个人一天需要多少大卡不是很明白，今天小编给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于一个人每天需要多少大卡的热量的问题，下面我们就来开始吧！

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大家好，如果你对一个人每天需要多少大卡的热量，和一个人一天需要多少大卡不是很明白，今天小编给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于一个人每天需要多少大卡的热量的问题，下面我们就来开始吧！
文章目录

1、人一天需要多少卡路里
2、一个人一天所需的热量是多少
3、一个人一天的热量需要多少大卡
4、人一天需要多少大卡热量

人一天需要多少卡路里人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
女子：基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9
男子：基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10
每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。
人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。
BMR（基础代谢率）几乎不动 = BMR x 1.2
稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375
中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55
积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725
专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9
一个人一天所需的热量是多少1500-4000卡热量不等。
做不同类型劳动的人，一天需要的热量也是不一样的，比如一个人一天干八小时纯体力劳动，消耗的能量当然就要比一天八小时做脑力劳动的人多，那么需要的能量也就更多。当然脑力劳动也是需要消耗热量的，但相比而言体力劳动更加容易消耗热量。因为每个人作息习惯以及饮食习惯不同，所以每天摄入的卡路里量与这个还是有明显差异的，摄入量就需要根据个人而定了。
扩展资料：
成人所需热量注意事项：
成人每日需要的热量=人体基础代谢所需要的基础热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
男性每天需要摄入热量约2200至2400大卡，女性每天需要摄入的热量约1900至2100大卡。
每日由食物提供的热量应不少于1200大卡至1800大卡，这是维持人体正常生命活动的最少能量。
参考资料来源：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量　每天消耗多少热量才能减肥
一个人一天的热量需要多少大卡【一个人一天需要多少大卡一个人每天需要多少大卡的热量】一个人一天的热量需要1800卡。
人体每天所需要的热量与年龄、性别、体力劳动量密切相关，总得范围在1400卡路里到3000卡路里之间。
不同的年龄所需要的热量不同，例如6岁的儿童需要的热量较少，每天需要大概1400卡路里。成年后18岁每天需要的热量增加，大概需要2250卡路里。等到老年时期65岁，每天所需要的热量降低，需要大约2000卡路里。
性别不同所需要的热量也不一样，同是18岁的成年人，女性所需要的热量少于男性，大概需要1800卡路里。
劳动力不同需要的热量也不同，成年男性，轻体力劳动者每天大概需要热量2250卡路里，重体力劳动者需要3000卡路里。
高热量食物
一般来说，热量是根据食物水分含量决定，水分含量越高，那这种食物的热量也就越低，反之则越高。所以新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的，但是我们将其晒成干之后，热量就发生了变化，会增高很多，因为体积缩小了，但是热量本身不发生变化。
所以在相同体积内的干货和新鲜瓜果相比，干货热量大很多。另外呢，脂肪含量高的食物，也是热量非常高的食物，比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分，糖分的卡路里也是比较高的。
人一天需要多少大卡热量一天大概需要1500~5000卡路里的热量。
如果日常运动量较少或者是久病卧床不动的人群，则一天所需要的热量会比较少，大概是1500~1800大卡左右。
但如果是从事体力劳动人群，每天身体所消耗的热量会比较高，大概需要摄入3500~4000卡路里的热量。但如果是运动员的每天所消耗的热量会更高，则大概一天需要摄入3000~5000卡路里。
评估自己的热量需求
很多减肥人群都非常注意每天卡路里的摄入，那么人体正常情况下每天需要多少热能呢？广州军区总医院消化内科杨汉勤主任医师曾告诉广大网友，每个人对热量或热能的需求是由下列因素决定的：年龄、性别、身体状况、活动程度和新陈代谢比率。一个快速的、合理的方式来估计你每天所需的能量，即用你的体重乘以一个系数代表你每天的活动水平。
对于一个一般活动量的妇女来说，这个系数是18；较强活动量的妇女，系数是22 。对男人来说，这个系数是从21到26 。

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