钙是宝宝飞速发育过程中不可或缺的一种营养素 , 这关乎着宝宝的各种身体发展的情况 , 妈妈除了通过补钙剂去进行补钙之外 , 更应该在日常的饮食上去着重补钙 。那么宝宝吃什么食物补钙呢?下面我们一起来看看吧 。
1牛奶
牛奶营养丰富 , 是人体钙的最佳来源 , 而且钙磷比例非常适当 , 利于钙的吸收 。故牛奶被称为最接近完美的食品” , 最理想的天然食品 。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦 , 防止引起过敏 。
2酸奶
酸奶还是钙的良好来源 , 饮用一杯15O克的酸奶 , 可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5 。
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3干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的 , 营养价值很高的食品 。干酪中的盐类含有大量的钙和磷 , 这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分 。
4豆类食品
豆类的营养价值非常高 , 大多豆类都含有数量可观的钙质 。但妈妈们请紧记 , 一岁以后的幼儿才能喝豆浆 , 防止一次喝得过多 , 以免蛋白质过敏 。
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【宝宝吃什么食物补钙】5深绿色有叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜 , 如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。
6海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜 , 不但富含钙元素与碘元素 , 有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
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7虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质 , 尤其是钙含量极为丰富 , 有钙库”之称 , 是缺钙者补钙较佳途径 , 多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
关于宝宝吃什么食物补钙的相关内容就为大家介绍到这里了 , 希望今天分享的内容可以帮助到大家 , 祝你生活愉快 , 身体健康 。
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