躺着玩手机对身体有害吗躺着玩手机有什么危害 _生活百科

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众所周知，躺着玩手机会影响大众的视力，损害颈椎，影响智商，还会损害肌肤。那么怎么减少躺着玩手机的危害呢？下面让我们实际来看看吧！
躺着玩手机对身体有害吗躺着玩手机不利于身体健康。
躺着玩手机跟躺着看书一样是对眼睛有害的，躺下玩手机，这类姿态的话，容易造成眼睛疲惫，导致眼睛近视，还可能影响睡眠，损害颈椎，不利于身体健康。
躺着玩手机有哪些危害影响视力躺着玩手机时，很多人都是喜爱侧面一边躺着玩，而那般玩手机针对上下眼睛的压迫力是比较大的，长期下来容易造成上下眼睛视力误差；
并且躺着看手机时，会减少眼睛跟手机屏幕的距离，时间久了，眼睛的睫状肌可能会因没有得到歇息而疲惫，导致晶状体曲度增大，造成视力快速地降低。
损害肌肤躺着看手机时，手机跟脸的距离是较近，而手机的辐射是比较大的，对皮肤也产生一定的影响，有可能出现起痘、水肿、起斑等肌肤问题。
颈椎反弓一般人都是有颈椎生理弯曲，要是没有生理弯曲，甚至像相反的方向弯折，就被称为“反弓” 。而像躺着玩手机、卧高椅背看电视或上网等，长时间牵拉颈椎，是可能造成其曲线前凸降低、变直甚至出现反弓。
手臂麻木在玩手机时，频繁地发送信息或者打字，长期下来容易造成手指酸痛、麻木或发胀等不适的病症发生。
并且躺着玩手机时间久了，会发现自己的手臂麻了，这是因为手必须举着手机，长时间保持一个姿态，就会造成手臂麻木。
慢性劳损长期躺着玩手机，促使颈部耷拉过多、身体不自然的弯折，颈部越来越往前倾，促使身体颈部胸锁乳头肌也随之不断地往前拉申，时间久了之后会处在慢性充血情况，容易压迫到椎动脉引起颈椎病，导致慢性劳损。
影响睡眠多数人要在睡觉之前的时间躺着床边玩手机，在刷微博、朋友圈、打游戏的过程中，一般会忘记时间，促使身体一直处于兴奋状态，造成睡觉时间降低，影响生物钟和睡眠。
影响智商因为手机辐射是比较大的，而躺着玩手机，手机跟身体的距离更是缩小了，辐射水平可能会更大。长期这样手机的信号接收辐射会严重影响头部神经系统，影响智商。
引起角膜炎躺着玩儿手机，身体是舒服了，但眼睛却比坐着或站着时更累。
有种说法认为，躺着玩手机会影响正常的眼压，不管侧躺还是仰躺，对眼压的影响都很细微，但在床上玩儿手机，不管躺着还是趴着，都会对眼睛的结膜造成威胁。由于长时间保持这几种姿态，容易使血液流向眼睛，造成眼部结膜血管的轻微血肿，睑结膜也容易发生轻微乳头增生及产生滤泡等，最初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、潮湿、结疤的情况，如不加以注意，则会诱发结膜组织慢性炎性病变，导致慢性结膜炎。
引起干眼病由于躺着比较舒服，因此，临睡前用移动上网、念书，不知不觉就能耗到下半夜。持续几小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干躁，别以为这是因为自己累了，其实这是眼部肌肉作用出现了阻碍，如不及时改正躺着玩儿手机的习惯，便会患上干眼病。
长时间用眼自身就容易造成眼疲劳，专心致志地盯着手机屏幕时，屏上持续转换的光影又会让眼睛导致持续的刺激，当眼睛不断地捕获这些光影时，就会对黑眼球表层的泪膜层造成危害，进而加重眼睛的疲劳和发干、瘙痒等感觉，甚至使眼睛有刺疼、落泪、畏光等不适症状发生，这就是我们常说的干眼病。
如何减小躺着玩手机的危害最好的防止躺着玩手机危害身体的办法就是不要躺着玩手机，可是如果一定要躺着来说手机的话，提议可以用下面几个小方法协助减小危害：
手机屏幕向下倾斜45°玩手机时别把手机屏幕正对眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，不然颈部施力久了会酸疼。提议眼睛与手机可以维持30-50厘米的距离。
不侧躺玩手机侧躺着玩手机针对眼睛的挤压是极大的，并且侧躺着时，颈椎可能会出现不正常的弯折，时间久了不但对眼睛不好，对颈椎也有很大损害，所以不要侧躺着来说手机，最好是仰着玩手机，手机最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，那样颈部受力大，伸久了会酸疼。
胳膊不要枕着头有些人喜欢一只手枕着头来侧卧玩手机，那样容易造成导致手肘和脑部的血液循环不畅，并且这种姿态也比较累，所以不要用手臂来枕着头。
玩手机时间不超过1小时如果一定要躺着玩手机，这个时候一定不要超出1小时，时间越长对身体的危害越大。
【躺着玩手机对身体有害吗躺着玩手机有什么危害】温馨小贴士：
能不躺着玩手机，就尽量不要躺着，并且自身玩手机针对身体损害就是比较大的，应当要尽量的减少玩手机次数，不要产生对手机的依赖。

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