下肢部肌肉具有粗壮有力,数目较少、筋膜强厚的特点下肢与臀部按摩手法的具体步骤 _生活百科

腿部肌肉强壮有力，数量少，筋膜强。操作时要把握不同位置的范围。腿部按摩可分为拼接、腿后、腿两侧、腿外四部分。
腿部、臀部按摩技巧
【下肢部肌肉具有粗壮有力,数目较少、筋膜强厚的特点下肢与臀部按摩手法的具体步骤】(1)技巧:推、揉、按、拨、喧、点、打、搓、动等。
（2）选穴：居修、环跳、承扶、殷门、委中、承山、昆仑、太澳、风市、阳陵泉、足三里、三阴交、气冲。
(3)时长:30分钟。
(4)操作流程
腿部按摩可分为拼部、腿后、腿两侧、腿外四部分。
臀部按摩法
1按压臀部的方法:受试者侧卧，受试者立其侧:(1)推:用单掌推臀部和腿部后部，持续3~5遏制；(2)揉捏:用手掌或上臂揉搓臀部，自上而下反复操作5次；(3)按:用拇指替换臀部。臀部有两个:臀部的膀朦胧经和胆经。
2点揉脸穴法：拇指点揉居件、环跳穴。长度：每穴揉1分钟。
3侧击法：用小鱼际侧击打替部。时长：1~2分钟。
腿部后侧按摩法
按摩后腿时，大腿要重，胭脂窝和小腿要轻。
1揉捏腿部背部方法:(1)揉捏:用手掌或上臂揉搓腿部背部。操作时，应将受影响者的小腿抬起，使腿部背部肌肉完全放松；(2)按:用拇指代替按磅延经线路，反复操作5次；(3)拿:双手五指拿腿后面。
2点揉穴法：用肘尖或拇指点揉承扶、殷门、委中、承山、昆仑、太溪，每次点揉2~3穴，时长：每穴揉30秒至1分钟。
3摩擦敲击法：（1）摩擦法：用手掌摩擦腿后；（2）敲击法：用小鱼际敲击腿后。
腿部两侧按摩法
按摩腿两侧时，大腿要轻，小腿要稍重。
1推动腿部两侧的方法:受试者侧睡，受试者侧睡，受试者站立后；(1)推:用单掌自上而下推腿部两侧；(2)熙熙攘:在腿部两侧熙熙攘攘2~3分钟。
2点揉脸穴法：拇指点揉风市、阳陵泉穴。每穴揉30秒至1分钟。
3敲击法：小鱼际侧击打腿部两侧。
腿部外侧按摩法
按摩腿部外侧时，大腿要轻，小腿要重。
1按摩大腿前侧:受试者平躺，受试者站在侧面；(1)推:单手或两手推腿部外侧，向下推至足背；(2)揉:双手或前仲揉大腿前侧；(3)拿大作为外侧；(4)熙攘:大腿前侧，膝髌周围。
2搓膝髌周围法：（1）取：常指提簇骨及周围肌触；（2）搓：双手搓膝盖骨周围以发热为度。
3揉小腿胃经法：双拇指揉小挂胃经循环线。
4揉脸穴法：拇指点揉足三里，三阴交，再换单掌轻按气冲穴1分钟，抬起后有热流下冲感为宜。
5屈膝下拉法:屈膝摇转关节，最后向下拉。
【按】
1腿部按摩可按屁股、腿后、腿两侧、腿外的顺序进行。
2腿部按摩技术并不难，训练的关键是把握力显。

下肢部肌肉具有粗壮有力,数目较少、筋膜强厚的特点 下肢与臀部按摩手法的具体步骤

下肢部肌肉具有粗壮有力,数目较少、筋膜强厚的特点下肢与臀部按摩手法的具体步骤