能长期保持身材的人说明很自律身材好的女人是怎么保持的 _生活百科

1、要管住嘴；2、多运动；3、会打扮；4、要自律。世上只有懒女人，没有丑女人，如果一个女人能做到以上几点，加上淡妆出镜，绝对是妥妥的美女一枚，没有一日之功，只有坚持不懈，愿你能有理想的好身材，加油！

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身材好的女人，绝对都是很自律的女人。也一定都是能管住嘴，迈开腿的女人。
【能长期保持身材的人说明很自律身材好的女人是怎么保持的】
天生身材好的女人，如果后天不注意保养，懒惰，不控制食量，一样也会变成大胖子。
管住嘴，迈开腿，绝对是女人保持好身材的最好最健康的方式。
先说迈开腿，就是多运动。想要保持好身材，一定要有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动主要是减脂。像跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳，骑车等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项或两项适合自己的运动，长期坚持，最好每天都运动。
有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
在这里说说跳绳运动，跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。是短时间就可以消耗大热量的运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。所谓用时少，消耗大，减脂效果明显。
我本人就一直坚持跳绳10多年，每天不用多跳，只坚持跳10分钟，既不太累，还能达到减脂效果，10分钟也比较好坚持。10多年，我的体重始终保持在一个水平，基本没变过。
女人想要保持好身材，光瘦也不行。要必须是有曲线美，凹凸有致，细腰丰臀，这样才算好身材。
想要达到这样的好身材，还必须要做无氧运动。也就是专门针对某个部位所进行的力量训练。
像针对腰腹部，可以做仰卧起坐，平板支撑等运动，每天坚持，可使腹部肌肉紧致，平坦。
针对臀部，可做深蹲运动。无深蹲不翘臀。每天坚持做50～100个，可使臀部肌肉紧致，上翘。塑造完美臀形。
我本人坚持做深蹲运动10多年，现在虽已人到中年，但臀部一点没下垂，肌肉很紧致，有很明显的臀线，比年轻时的臀形还好。
女人想要保持好身材，运动重要，同时管住自己的嘴也很重要。
管住嘴，最主要的就是控制自己的食量。尤其是不要吃撑，三餐以每餐只吃7.8分包即可。如果吃撑了，你就要通过加倍的运动才能消耗掉你所多吃的那部分热量。如果吃得少一些，加上适量的运动，就会起到事半功倍的效果！

平时要少吃肉类等不易消化的食物，多吃蔬菜水果等易消化的食物。
总之，坚持最主要。只有坚持，不三天打鱼两天晒网，有恒心有毅力，女人拥有好身材不是梦！

能长期保持身材的人说明很自律 身材好的女人是怎么保持的

能长期保持身材的人说明很自律身材好的女人是怎么保持的