最有效的止鼾妙招 _生活百科

在生活中好多人睡觉时都会发生打鼾的现象，打鼾属于病症，患者治不好，不但会对睡眠，还会提升心脑血管病的产生概率。下面就为大家介绍最有效的止鼾窍门。

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最有效的止鼾窍门
1.适度减肥
【最有效的止鼾妙招】肥胖的人在生活中更容易出现打鼾的现象，由于呼吸道组织脂肪堆积量会明显高于一般体重的人，气管容易发生阻塞，因此就会容易形成打鼾的现象。因此我们需要在日常生活中留意控制体重，由于体重超标不但会不美观，也会影响你的健康，同时减肥也是防止打鼾的一种合理方法。
2.挑选合适的枕头
假如患者在睡觉时选择的枕芯不适合，那样就会造成呼吸功能遭受阻拦，产生吸气不匀，进而就会造成打鼾的现象，这时患者能选合适的枕头，不要太高，也不要太低。

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3.饮食清淡
在生活中出现严重打鼾的朋友，要注意饮食的清淡，可以多吃蔬菜和水果，少吃辛辣和油腻食物。能够在工作之余多安排一些有氧运动，流汗对打呼噜的减轻有很大帮助。
4.睡觉之前学会放松
工作了一天身体比较疲惫，假如睡觉之前处于疲倦、精神紧绷状态下，那在睡眠过程中就会发生打鼾的现象，提议患者睡觉之前可以洗一个热水澡，或者泡脚来释放压力。

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5.中医按摩
中医按摩主要通过穴道刺激来减轻打鼾的现象，常见的穴道是足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴、丰隆穴。其中丰隆穴对我们的呼吸道有缓冲作用，能够缓解打鼾的病症。此外患者在开展推拿时，最好到专业的医院，仅有这样才能够确保冶疗。
以上就是给大家介绍的最有效的止鼾窍门相关知识，希望以上内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身心健康。