炎热夏日来临了,既要想苗条的身材又想要水汪汪皮肤的MM们可以学习做减肥养颜汤 。下边学习啦小编为大家介绍减肥又养颜的汤,希望对你有效!
4款减肥又养颜的汤
一、红枣乌鸡汤
材料:枸杞,大枣,姜片,乌鸡 。
作法:
1将乌鸡清洗,放入开水中滚5分钟,捞出,用水清洗,控干 。
2杞子、大枣和姜片用水清洗 。红枣去核;刮去姜皮,切2片 。
3煲内加入清水,猛火烤开,随后放入之上材料,再开,改成文火煲2到3小时即可 。
作用:大枣从古至今是补血佳品,而乌鸡更能养血、补阴,非常适合女性,针对月经混乱有一定功效,经常食用还能美容呢 。
二、山楂赤豆汤
材料:山楂15克,金银花5克,红小豆200克,冰糖100克 。
作法:
1先把山楂、金银花同下锅内,放水适当,煮20分钟 。
220分钟之后去渣,添加红小豆同煮至烂熟,放少许冰糖调料服用 。
作用:此排毒养颜汤味儿甜酸,是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常喝上品 。
三、核桃松仁粟米汤
材料:冰糖,粟米,核桃肉,松仁 。
作法:取适量高汤,添加冰糖和粟米,小火炖熟,上洒核桃肉和松仁,即可食用 。
作用:核桃和松仁全是女士经典滋补食品,他们含有维生素E和锌,有益于滋润皮肤、延缓皮肤衰老 。
四、枇杷梨子银耳百合汤
材料:枇杷,梨子,银耳,百合干,冰糖,蜂蜜 。
作法:
1将银耳,百合干放入清水中浸泡最少一小时 。
2泡开后银耳将黄色的根蒂剪去,掰成小朵,同百合干一起放入锅里,添加足量清烧开 。
3再调文火熬煮1-1.5钟头,至银耳浓稠酥烂 。
4枇杷剥掉,切成两半后,取下枇杷核预留 。
5再将梨子清洗,连皮切小块,放入煮好的银耳汤中,开中火,煮至烧开 。
6最终放入冰糖,维持稍微烧开状至冰糖融化即可熄火盛汤 。最后再淋入一勺止咳润肺的枇杷蜂蜜,拌匀即可 。
作用:枇杷雪梨银耳百合甜汤,能够姐妹白、润肺、止咳平喘、护肤去痘、排毒润肠等夏季养生的多种作用为一身,经常食用,能美容养颜,滋养心身 。
减肥养颜食品
圆葱
降脂食品
推荐理由:圆葱可清血,有利于降胆固醇 。
豆腐
抗氧化食品
推荐理由:除开瘦肉和鱼虾类食材外,豆腐都是较好的蛋白质来源 。同时,豆制品带有一种被称作异黄酮的化合物,是一种高效的抗氧剂 。请大家记牢,氧化代表着变老 。
【4款减肥又养颜的汤,能美容养颜,滋润身心 什么汤减肥又养颜】圆白菜
保持活力食材
推荐理由:圆白菜是十字花科蔬菜,维生素C成分很丰富,同时含有纤维,能促进肠胃蠕动,让消化道维持年轻活力 。
鲜果蔬
养颜食材
推荐理由:新鲜果蔬中富含胡罗卜素、维生素C和维生素E 。胡罗卜素是抗衰老的最好原素 。胡罗卜素能保持人体细胞或器官表层机构健康,而维生素C和维生素E则可减缓细胞因氧化所形成的衰老 。此外,这种富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进结肠健康,协助排毒 。
西蓝花
抗衰老抗癌食品
推荐理由:西蓝花含有抗氧化物维生素C及胡罗卜素 。科研证实,十字花科的蔬菜是最佳的抗衰老和抗癌食物 。
鱼类
最佳的蛋白由来
推荐理由:鱼类可提供大量蛋白质食物,而且消化消化率极高,是填补优质蛋白的最佳选择 。同时,鱼类里的胆固醇含量很低,在摄取优质蛋白的同时不会带到更多胆固醇 。有研究发现,多吃活鱼还有助于预防心血管病症 。
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