芭乐的热量真的高吗芭乐热量到底是多少芭乐热量高吗 _生活百科

芭乐也称为番石榴，是生活中一种常见的水果，它营养全面，含有多种微量元素，及其身体所需的维生素、膳食纤维和碳水化合物。但是一些必须减肥塑身的群体却不会食用芭乐，认为其热量高，那么芭乐的热量确实高吗？芭乐的热量究竟是多少呢？下面就一起来了解一下吧！

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芭乐热量不高。
一百克芭乐，热量为53卡，因此芭乐是低热量水果，吃芭乐是不会发胖的，而且还是一等一的减肥食品。芭乐皮中含有丰富营养元素，所以建议吃时不要去皮，倘若担忧农残难题，要放在温水大约10分钟，再用流动的水清洗即可。
芭乐的三种营养成分
1.纤维含量高，能有效地清除囤积在肠内的宿便，是想瘦腰人群的理想食用水果。
2.含有维生素C，具备抗氧化作用，能增强肌肤对紫外线的抵抗力，避免黑斑和雀斑的形成，维持美白皮肤。
3.含有大量铁、钙、磷等成分，具备预防肝癌人适度喝番石榴茶，糖尿病人适度饮茶有益健康，在无糖饮料中，专家最提倡的是喝番石榴茶。
番石榴中含有铬元素，铬对人体在糖和脂肪新陈代谢中起着重要作用。经研究证实，补充铬有助于改善糖尿病人和糖耐量异常者葡萄糖耐量，降低血糖、血糖，提高胰岛素的敏感度。此外，芭乐还是一种很好的造血食物与活力修复剂。

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芭乐的挑选方法
1、看果皮果实颜色
优质番石榴的果皮一般为绿色，黄色，红色，果实一般为红色，白色，黄色，肉质咬起来细致滑口，汁多而酸甜，外皮咬起来则清脆甘甜。成熟了的话，其外皮会由鲜亮的绿色逐渐转变成十分柔和的浅绿色。
自然，有些番石榴成熟后，其外皮则单一的展现为白色或是黄色。倘若能够遇到呈粉色的番石榴的话，那说明你的运势真的是太好啦，这样的番石榴但是比较佳品的。
2、掂净重
优质番石榴结构紧凑水份许多，拿起来会感觉沉重而有净重。但是，伪劣番石榴拿起来则比较轻飘，没有水份，十分干瘪。
3、口味依据爱好
根据自己的需求来选择番石榴。如果喜欢吃脆一点的番石榴，可以选择那类捏起来较为硬的，外皮较为平滑的，颜色比较淡的；如果喜欢吃软一点的番石榴，可以选择那类摸上去较为有弹性的，香气也比较浓厚的。
4、捏一捏
把石榴放到掌心，随后用手轻轻地捏一捏，一旦发现捏的地区有凹陷，手指感觉石榴略有弹性，表明早已熟透；一旦发现还很硬，一点都捏不下去的话，表明石榴还是未成熟的。
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