黄帝内经四季养生原文及释文黄帝内经四季养生原文 _生活百科

大家切合一年四季季节的转变开展养生调整,就可未病先防、健康平安,反之则会生病夭亡。那样四季怎么养生呢？下边学习啦小编为大家介绍黄帝内经四季养生原文，希望对你有效!
四季养生原文及释文
[原文]
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以便志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生秘诀也。逆之则损肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若挚爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则难过，秋为痎疟，奉收者少，冬至大病。
秋三月，此谓容平，气温以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志平静，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私意，若已有得，去寒就温，无泄肌肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉活者少。
气温，清静光辉者也，藏德不仅，故不下也。天亮则日月未知，邪害空窍，气血者阻塞，地气者冒明，云雾不精，则应该白露不下。交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气没发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。唯圣贤从之，故身无奇病，万物无失，气愤不断。逆春气，则少阳不长，肝火内变。逆夏气，则太阳不久，心气内洞。逆秋气，则太阴免收，肺气焦满。逆冬气，则少阴不藏，肾精独。夫四时阴阳者，万物之压根也。因此圣贤春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾难生，从之则苛疾不了，是谓得道。道者，圣贤行之，愚者佩之。从阴阳则生。逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣贤不治已病，治未病，不管已乱，治未乱，此之谓也。夫病已是然后药之，乱已是然后治之，譬犹渴而穿井，而铸锥，不亦晚乎。
[释文]
春天的三个月，是万物成长发育破旧立新的时节，大自然充满着一片新生的景色，万物生机勃勃。大家应当晚睡早起，在小院中慢慢散步，披开秀发，舒松衣带让型体伸展，使自己精神面貌与大自然生发之机相一致。针对春季授予人生发之气不要随便危害、劫夺和克伐它。这就是与春天相匹配的保养生发之气的道理。若违背了这个道理，就要伤到肝火，以至提供夏天长养的能量就少了，那样到夏天就会发生寒性病变。
夏季的三个月，是万物繁茂秀丽的时节。因为天地之气持续左右互换，因此一切植物早已开花结实。这时人们应当晚睡早起，不厌烦酷暑之日，不发火，让精神象万物盛开成秀那般丰富，使腠理维持气血的宣通。这就是与夏天相匹配的维护长养之气的道理，假如违背了这个道理，那就要伤到心气，到秋天就容易发生疟疾，以至提供秋天收敛的能量就少了，到冬天还会发生更严重的疾病。
秋天的三个月，是万物完善丰收的季节。这时天高气爽，秋风劲急，地气清肃。这时大家应早起早睡，一般起居时间与鸡的活动详情相仿，使精神稳定平静，来缓解秋天肃杀之气对身体的危害，使神气收敛，以满足秋天容平的特点，避免外界要素搅乱信念，维持肺气的清肃作用，这就是与秋天相匹配的保养收敛之气的道理。违背了这个道理，便会伤到肺气，到冬天会出现腹泻完谷不化一类的病症，以至融入冬天"闭藏"的能量就少了。
冬季的三个月，是万物闭藏的时节，展现水冰地裂的严寒景色。这时人们要融入冬季的特性，应早睡晚起，待到日光映照时醒来才好，尽量不要地振荡气血，使精神内守伏藏而不外露，好像有个人的秘密，恪守且不泄露，又象获得了期盼所得到的东西，把他秘藏下去一样。要避开严寒，求得温馨，不必使肌肤开泄而令气血不断损害，这就是与冬气相匹配的保养藏气的道理，若违背了这个道理，就会损伤肾精，来临年春季就要得痿厥一类的病症，以至提供春季生发之气的能量就少了。
天气是清静光明的，天德隐敝不露，运作不断，万物的气愤才能不仅。如天气不清明，则日月就会丧失辉煌。天运紊乱，则煞气充满空间。气血阻塞堵塞，地面昏蒙未知，云雾弥漫而无法升高，地气就不能应该气温，露珠也无法降低。天地之气不缴，万物的生命就不能延续了，那样即是巨大的树木还会死亡。恶劣的气侯发病，风雨没有节制，白露时下不下，蔓草便会枯槁，失去它繁华景象。有害的邪风持续掀起，暴雨常常下降，天地四时不能保持其相互间的均衡，违背了正常规律，使万物的生命未到一半就半途夭折了。仅有圣贤可以融入自然界的变化，所以不产生重病，因为他不背驰万物的生长规律，故它活力就不会衰退。
违背了春天的养生之气，则少阳之气不能生发，肝火产生变病。违背了夏季的养长之气，则太阳之气不能生长，心气苦闷。违背了秋天的养收之气，则太阳之气不能收敛，肺火喘促胸满。违背了冬天养藏之气，则少阴之气失于闭藏，肾精衰微于下。四时阴阳的改变，是万物生长收藏的压根，因此圣贤在春夏两季重视维护气血;秋冬两季重视保养阴气，以听从压根。所以能够同大自然万物一样，维持着正常成长发育的规律。假如违背了这个规律，那就破坏性命的核心，破坏了真元。所以四时阴阳的改变，是万物生长、变老、死亡的压根。违背了这个规律会产生灾难，听从了则不会造成病症，那样便可以说真正理解了养生的道理。圣贤可以秉持这个道理，愚昧的人则常常有所违反。听从阴阳就可存活，违背了阴阳便会身亡。听从了便会安宁，如果将违逆作为听从，那就会使人体与生态环境丧失融洽成的格拒。
因此圣贤不是拥有病才去治疗，而是医治在病症产生以前。不直到乱事已经发生才去整治，而是整治在它产生以前。假如病症已发生，然后再去医治，乱事已经形成，然后再去整治，那就犹如口喝了地去挖井，战争出现了才去制造武器，那不是太迟了吗?
秋季养生吃蜂蜜
1.蜂蜜梨子治干咳
由于秋季一早一晚温差非常大，因此很多人易患感冒，且随着咳嗽不停。大家不妨将梨子挖去核，把蜂蜜倒进梨中，封盖，放锅中煮熟，食梨饮蜜。用以肺阴不足之干咳无痰、喉干口燥之患者调理医治。
2.山楂蜂蜜茶降血脂
针对血压高的朋友，能将鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放进沙锅，放水煎制30分钟，过虑取汁，兑入蜂蜜，搅拌匀称既成。效应：消积化淤，活血降压。主冶各型高血压，对冠心病高血脂者尤其适宜。迟早分服。
3.蜂蜜水果沙拉润肠美容效果佳
这是现代都市年青人很喜欢的吃法，将水果切好，随后用蜂蜜替代色拉酱翻拌即可，可达到美容、润肠及减肥的效果，尤其对于经常便秘者坚持服用效果相当不错。
4.蜂蜜鸡腿滋阴润肺
食物：鸡腿4-6个，原味蜂蜜适当、姜、蒜、酒酿、食盐适当
作法：
1、把新鲜鸡腿上边割几个口，用米酒、少许食盐腌渍半小时之上;姜、蒜剁碎;
2、用油将鸡腿双面煎至金黄，放姜、蒜爆香，蜂蜜1大匙，冷水、食盐适当，时常滚动以防黏锅或烧糊;
3、焖至汤汁收干即可。蜂蜜滋阴润肺。
尽管暑热未消，但立秋则意味着已经进入秋天了，按照传统的说法，秋季物候干躁，身体就需要滋养。中医讲，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大肠经，主冶脾胃虚寒、体倦少食、脘腹作痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、肠燥津枯，大便秘结等。
药理学觉得，蜂蜜含很多葡萄糖和果糖、少许蔗糖、蛋白、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、甲酸、乙酸、维生素B1、维生素B2、维生素B0、维他命C、维生素K和泛酸、烟酸、胡罗卜素、淀粉酶、转化酶、脂酶，少量的镁、硫、磷、钙、钾、钠、碘等几种碳酸盐。
需注意，湿痰、腹泻的朋友禁吃，高血糖、宝宝不必喝蜂蜜。
【黄帝内经四季养生原文及释文黄帝内经四季养生原文】

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