你有木有想过一般到多少点不睡觉才叫熬夜熬夜的定义是什么 _生活百科

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熬夜一词，给的官方定义是指到深夜还不睡或一夜不睡，特指因事通宵或至深夜忍困不眠。那你有没有想要一般到多少点不睡觉才叫熬夜呢？有人认为夜里超出11点不睡就叫熬夜，有人则认为超出2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
熬夜究竟如何定义1、从中医药学而言晚上23点-1点胆经充沛，大家适宜处于睡眠状态；1点-3点是肝经最为充沛的时候，这时大家需处于酣睡状态；3点-5点是肺经活跃的时候，这时同样需要处于酣睡状态，才能让润肺补气；而早5点-7点是大肠经开始活动时，这时身体必须开始排便排毒，适宜醒来。因此从中医药学看来，超出十一点睡觉即便是熬夜。
2、生物钟紊乱【你有木有想过一般到多少点不睡觉才叫熬夜熬夜的定义是什么】简言之就是不规律的作息时间，比如你天天都是十点睡觉，但某天忽然凌晨一点入睡，那么这天即便是熬夜了，由于人体是是有一定适应性的，如果一个人天天都是在一个相对固定的时间入眠、醒来，且拥有足够的睡眠时间，那这就是被本身所适应的作息时间，并不算是熬夜，假如作息不规律就会弄乱人体生理节奏，也就是常说的生物钟，长久的熬夜会让生物钟造成很大的影响。虽说有规律睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没影响。
常熬夜的身体会有什么变化1、免疫力变弱易生病常常熬夜的人的精神与身体都经常都处于一种疲惫状态，人体免疫系统无法正常的运作，就会导致免疫力低下，导致熬夜者发病率升高，容易患上感冒、过敏、胃肠不适等病症。
2、智商记忆力下降熬夜会导致人体中枢神经常常处于兴奋状态，没有时间歇息，长时间的熬夜以后中枢神经就会处于疲惫状态，造成头晕脑胀，反应力、记忆力以及专注力等都会减退。
3、皮肤差黑眼圈重充足睡眠会使肌肤获得适度的歇息，可修复皮肤组织。假如身体没有得到充足睡眠时，就会释放出更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原，造成皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深沉。
4、心理抑郁焦虑临床试验证实，长期睡眠不足容易造成精神衰弱、忧郁症、焦虑症并发，随着长时间的睡眠不足，容易引起精神衰弱和忧郁症，长期以往，必定会诱发精神衰弱、心理压抑、心态焦虑等问题。
长期熬夜怎样挽救1、造就舒适的睡眠环境没有噪声、整洁、温度适宜、睡前确保通风，这样才能让人静下来，感到身心舒适，大大提升睡眠质量。
2、睡前喝杯温牛奶睡觉前喝杯温牛奶有益于改善睡眠质量，牛奶中含有钙和色氨酸，有利于抑止人兴奋度，让身体处于宁静状态，快速进入睡眠。
3、多吃含有维生素的食物常常熬夜的人应该多吃一些含有维生素A、维生素B及其保护眼睛的食物，如枸杞、红萝卜、韭菜、瘦肉、鱼类、猪肝等。
4、多吃健脑、增强免疫力的食物常常熬夜会导致身体免疫力和记忆力减退，所以要多吃一些营养全面、有健脑益脑、提高人体免疫力的食材，比如核桃、牛乳、海叁、木耳、枸杞等。

你有木有想过一般到多少点不睡觉才叫熬夜 熬夜的定义是什么

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