文章插图
俄罗斯转体正确姿势是：上身挺直，两手掌心合拼，往前伸直，坐在地上，身体向后倾，与地面约成45° 。膝盖弯曲，两脚脚板平贴于地 。脚部姿态不变，上身尽量往右，右手伸至右膝处 。间断1～2秒，身体转为左边，左手伸至左膝处 。
健身球俄罗斯转体正确姿势：上身平靠在健身球上，两手掌心合拼，往上伸直，膝盖弯曲，两脚脚板平贴于地，屁股伸出，身体从膝盖到肩部成一条直线 。足部部位不变，上身尽量向右边旋转 。留意：环节中，腹肌始终紧绷 。间断1～2秒，上身转为左边 。
【俄罗斯转体正确姿势是:上身挺直,双手掌心合并 俄罗斯转体正确姿势】

• 如何抓住尾部的鱼身上可能还黏着鳞片 洗鱼的正确方法
• 正确使用精华液的四大步骤 精华液要怎么使用
• 汽车生产年份正确查看位置 汽车生产日期在哪里能看到
• 俄罗斯过圣诞节吗现在 俄罗斯过圣诞节吗
• 旋转锅的正确使用方法有哪些 炒菜粘锅怎么办小妙招
• 俄罗斯现在是社会主义社会吗 俄罗斯是资本主义国家吗
• 八国联军中的八国指的是英国、法国、俄罗斯、意大利以及奥匈帝国
• 如何设置处理才正确 电脑正在准备自动修复打不开怎么办
• 车臣部队是哪个国家的兵种 车臣部队是哪个国家的
• 国产小皮米粉和进口小皮差在哪里 米粉的正确冲泡方法