长期游泳塑身健脑游泳有什么好处和作用 _生活百科

1、四肢得到锻炼；2、改善肺活量；3、帮助减肥；4、缓解便秘问题；持续游泳能促进胃肠道蠕动，维持粪便通畅，缓解腹胀，减轻便秘问题；5、提高抵抗力；6、健脑。

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首先而言，游泳同跑步一样，都是有氧主力军，也就是说，我们游泳的时间也应该控制在30分钟左右，只多不少，但是也要注意，尽量不要超过1个小时。
1、呼吸功能变强在游泳过程中，我们需要频繁换气，而且与在陆地上不同，在水中由于水的压力较大，我们换气往往要困难一些，因此经常进行游泳练习，我们的肺部、胸部肌肉都会更强壮，弹性会有所增强，肺功能会得到极大的增强，呼吸功能就会有所提高。
2、背部疼痛消失，肌肉更强壮游泳的一点好处就是，能够对身体所有的部位进行“按摩” 。在游泳过程中，水流会对我们的背部进行按摩，能够有效的改善我们背痛的情况。与此同时，在游泳时我们的背部需要发力，能够让我们的背肌更强壮。
3、减脂游泳的减脂效果可一点也不比跑步差。我们每次游泳只需要进行30分钟，就能帮我们扔掉500cal能量，比跑步效果要出色一些。大家会发现，经常游泳的朋友往往身材会更好一些。
4、关节更强壮了与跑步不同，在水中，水的浮力就能将我们撑起来，因此我们基本上不需要克服自身的重力，只需要腿部不断拍打水面使我们不下降即可。在这种环境下运动，我们的关节既不会承受太大压力，同时关节周围肌肉将得到有效锻炼，能够让我们的关节变得更加强壮。
5、睡得更香在游泳之后，我们往往会感到一定的疲劳，此时我们的身心得到了充分的放松，一些烦恼也被消除，我们的睡眠质量往往会有所提高，除此之外，我们的食欲、精神面貌都能维持在一个不错的状态。
6、延缓衰老运动是可以延缓衰老的，游泳自然也是如此。研究表明，每周只要能进行3次游泳运动，那么就可以帮助我们延缓衰老，一些喜欢游泳的老年人，其内脏器官的状态能够比得上一些40~50岁的人。这也说明了游泳的作用。
因为在游泳过程中，我们的肌肉能够得到不断地刺激，能够防止肌肉功能退化，内脏器官的功能也能得到最大限度的激活。
【长期游泳塑身健脑游泳有什么好处和作用】结语：游泳有什么好处？相信通过本文的阅读，大家已经能够找到答案了。游泳可以增强我们的呼吸功能、能够帮助我们延缓衰老、能够让我们睡眠更好、可以帮助我们减脂、可以让关节变得更强壮……但是这一切的基础就是——你能够坚持下去。只要大家能够坚持下去，那么这些好处就会找上你。大家认为游泳还有什么好处呢？欢迎评论留言！

长期游泳塑身健脑 游泳有什么好处和作用

长期游泳塑身健脑游泳有什么好处和作用