运动爱出汗是阴虚还是阳虚 运动出汗是排毒还是排湿


运动爱出汗是阴虚还是阳虚 运动出汗是排毒还是排湿

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今年可以说是格外的热,根据中国气象台的统计,上海,江苏,福建,广东各地,甚至大范围出现40度以上的天气 。也正因为如此,可能只是稍微去室外逛一圈回来,身上就已经“汗如雨下”了 。
对于这种情况,有人讨厌,但也有大多数喜欢养生的中老年人,认为出汗的本质其实就是身体在“排毒”,天热出汗就好像免费蒸桑拿一样,是对健康有益的现象,这样的想法也得到了不少人的赞同 。
经常出汗,真的能够帮助身体排毒吗?从汗液的成分中分析,主要有水,无机盐以及部分代谢物质存在 。因此如果将流汗看做“排出代谢毒素”,好像并没有什么错 。
但是,根据《国际环境期刊》发表的通信研究显示,通过对人体汗液的化验分析以及和其他代谢物的成分对比后发现,出汗排毒的量其实很少,甚至可以说“微不足道” 。
以2升左右的汗液做对比,代谢毒素和污染物含量不及整个代谢系统的百分之一 。所以,出汗的确能够有排毒效果,但是作用很小,忽略不计 。
但是,可能有些朋友就是喜欢出汗的感觉,觉得出汗效率高,排毒和减肥的效果都很好,那么高效出汗,又是否对身体健康有利 。
多出汗,对身体健康是好还是坏?即便是气温高,导致出汗的效率大幅度提升,排毒的效果依旧不是很明显 。不仅如此,在流汗的同时,身体会失去大量的水分,在炎热的天气脱水,中暑的可能性也会变高,并且会对肾脏和泌尿系统带来较大的损伤 。
【运动爱出汗是阴虚还是阳虚 运动出汗是排毒还是排湿】那么,多出汗,又是否能减肥?
这里明确地告诉大家,单纯的流汗,并不会帮助我们减肥 。研究表明,汗液中几乎不存在脂肪 。人是恒温动物,流汗是身体温度调节的一种体现,因此,单纯多流汗,并不能帮助身体“排脂”,自然也没有办法帮助减肥 。
真正有益于减肥的,仍然是运动,在有氧运动过程中,肌肉和骨骼运转,代谢系统循环,加速了糖分和脂肪消耗,从而起到了减肥效果 。而运动时流汗,只是人体排出多余热量的手段而已 。
所以,流汗只是人体温控的正常生理现象,想要加速身体排毒以及减肥,运动仍然是首选 。但是在夏天运动的过程中,也需要注意方式方法 。
不过,汗液在中医方面,却有着另外的含义,《血证论》有记载:“汗者阳分之水,血者阴分之液”,也就是说,汗液的情况和身体阳气挂钩,如果流汗的情况过于异常,可能存在疾病 。
3种异常的流汗行为要注意,可能代表疾病威胁第一种:突然全身大量出汗——警惕低血糖症状
一般来说,人体汗液会朝向汗腺集中,流汗是一个循序渐进的过程:先是脖子,腋下,脚心一类的汗腺位置流汗,随着温度升高,流汗的程度会增加 。
但如果在突然间,有全身暴汗的情况出现,则说明交感神经对汗腺的控制出现了差错 。根据研究表明,当血糖低于3mmol/l时,交感神经会过于亢进,从而促使全身流汗的情况出现 。一旦发现,警惕自身低血糖症状,及时做好检查 。
第二种:睡觉时频繁流汗——可能存在肾阴虚症状
在睡眠的过程中,身体器官的代谢速度会放缓,一些器官健康问题也会随之体现 。
上文有提到,汗液是身体阳气的代表,如果体内阴气亏虚,肾脏调节能力不足,大量的阳气外溢,在睡眠过程中就会通过汗液的形式出现,造成睡觉时“盗汗”的异常症状 。
因此,如果睡觉时频繁流汗,警惕“肾阴虚”的症状出现,日常饮食减少油腻刺激的食物摄入,尽量多食清热利水的食物,比如山药,莲藕等,多多喝水,从而稳固自己的肾脏健康 。
第三种:流汗过少——可能存在皮肤疾病
除了大量流汗的情况以外,作为人体排汗的正常生理行为,如果流汗过少,同样也是不利于健康的体现 。
除了部分人先天汗腺不发达,流汗少以外,部分皮肤疾病也会导致类似的情况出现:
比如黑棘皮病,神经性皮炎,鱼鳞病等等 。如果发现自己的流汗少,皮肤还有红肿,瘙痒等不适症状,积极前往医院检查治疗比较好 。
总而言之,流汗没有必要过度“神化”,不具备排毒和减肥效果 。但同时也需要重视异常的流汗情况 。从身体的细节方面挖掘潜在的疾病,才能更有益于身体健康 。