孕期吃什么好消化孕期吃什么好 _生活百科

怀孕期间吃什么好
1.萝卜：维生素C含量是苹果的6倍，萝卜还含有维生素D、糖化酶等营养物质可以预防夜盲症和胆结石，对身体的充分吸收非常有益。孕妇经常吃萝卜可以预防疾病，但绝对不能和水果一起吃。
2.花椰菜：孕妇经常在分娩前吃花椰菜，可以防止产后出血，增加母乳中的维生素K含量。花椰菜能增强肝脏的解毒作用，提高身体的免疫力，预防流感。
3.水竹：又称水竹笋，是一种常见的蔬菜，含有蛋白质、蛋白质、维生素、钙、磷、锌、粗纤维等营养物质，具有清热利尿、促进血液循环和哺乳的作用。
4.野生蔬菜：孕妇的另一种营养产品，野生蔬菜不仅污染少甚至零污染，而且具有营养和饮食疗法的双重作用。在分析了中国近100种可食用的野生蔬菜后，我们发现野生蔬菜富含大豆蛋白、维生素和各种矿物质，不仅营养丰富，而且味道独特。

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孕妇吃什么水果好？
1.红提：红提富含铁、钙、有机物、胡罗卜素和维生素。孕妇血液不足，循环不良，冬季手脚寒冷，多吃葡萄可以帮助改善这种情况。更重要的是，如果孕妇出血吃葡萄，有胎儿安全作用，可以帮助婴儿发育。
2.草莓：草莓含有大量的氨基酸、胡罗卜素、维生素、钙、镁等营养物质，可预防流感，促进食欲，改善胃肠蠕动，促进婴儿的生长发育。海外研究报告还指出，草莓可以去除体内的重金属。
3.柚子：柚子含有天然叶酸。叶酸不仅在早孕中起着至关重要的作用，而且在所有怀孕期间也是必不可少的。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致孕妇患巨幼红细胞贫血和胎儿宫内发育迟缓。
除了红提、草莓、柚子，孕妇还可以多吃苹果、猕猴桃、樱桃等水果，对孕妇和胎儿都很有好处。
孕期怎么吃
1.摄入足够的热能：不同阶段对热量的要求不同，孕妇从怀孕到中期，对热能的需求增加，所以增加饮食的摄入量。
2.摄入足够的蛋白质食物：蛋白质参与胎儿的组织和器官，发挥调节关键生理作用的作用，可以增强母亲的抵抗力，从饮食中增加肉、蛋、牛奶、豆类食物的摄入，确保蛋白质食物的充足。
【孕期吃什么好消化孕期吃什么好】3.摄入适量的脂肪，主要是天然油：在妊娠早期，除了提供孕妇的动能外，脂肪还参与人体细胞的形成，特别是可以为胎儿的生长发育提供必要的磷脂和胆固醇。但过多的脂肪也可能产生高热量，导致孕妇肥胖，然后难产，所以摄入适量的植物脂肪是最好的。

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