更年期什么时候会来怎么判断自己更年期开始了呢 _生活百科

更年期一般表现是月经紊乱，不调，潮热出汗，以及神经功能失调的表现，如心悸，烦躁易怒等，同时有骨质疏松的表现。更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止更年期往往烦躁不安)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

文章插图
更年期是女性一生中比较特殊的一个时期，女性一旦到了更年期，就意味着青春已经结束，慢慢走向衰老症状，所以更年期对多数女性来说，会有一种莫名的恐惧。
但女性不用太过于慌张，也不要不知所措，因为每个人都会面临衰老，只是时间早晚不同，面对更年期，女性要学会调节情绪，了解更年期的注意事项。
更年期来临时，要学会预防和保养工作，这样能在一定程度上预防疾病的产生，那么更年期会在什么时候来呢？
01、更年期什么时候会来？由于每个人的身体素质不同，每个女性的月经初潮年龄也是不一样的，不同女性进入月经期的年龄也不是一模一样的。
但在多数情况下，女性更年期的年龄一般在45~55岁左右，若能在49.5岁绝经，说明身体素质非常好，身体也比较健康，不用过于焦虑和担心。
但多数女性一般会在45~55岁之间，绝经对于更年期的持续时间也是没有准确答案的，因为每个女性对待更年期的态度和身体状况不同，所以持续的时间有长也有短。
若女性的身体状况比较好，生活中特别注重调节心理，那么更年期可能只会持续1~3年，若女性不注重调理，更年期的持续时间就会增长，一般会持续到5~10年不等。
02、如何判断女性已进入“更年期”？对照看看，若超过6分或说明老了如果出现了月经不调，失眠，盗汗，记忆力不集中，膀胱炎等表现，可能就是进入更年期的表现，若想知道自己是否进入了更年期，我们不妨对照一下表格自查一下，一旦超过6分，或许已经步入了更年期。
所有选项一共是39分，如果分数没有超过6分，说明没有进入更年期，如果分数在6~15之间，说明进入更年期，需要好好调养身体，让自己保证良好的心态，如果分数在16~30分之间，说明已经进入中年，如果超过30分，说明身体出现问题，需要找专业的人士进行治疗。
03、女人更年期不要太过节俭，常吃3种碱性食物皂角米:
皂角米，它具有润肠通便，驱风，散热，化痰散结，调节血糖等功效，皂角米中含有少量脂类物质，特别适合体弱以及阴虚的患者，不会给身体带来伤害。
鹌鹑蛋:
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养物质，适当食用可以补充身体所需的营养物质。
鹌鹑蛋当中含有很多的维生素B族比鸡蛋当中的药膏，它可以有效的营养神经促进女性快速进入睡眠，能够降低神经衰弱的概率。
洋葱:
洋葱，又叫玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头等，具有菜中皇后的美誉，也是目前已知唯一含有前列腺素a的蔬菜，营养价值高。
经常吃洋葱，对血管很有好处，能够辅助降压，促进血液流通，预防血管变硬，还有美容养颜的作用，能够帮助减少色斑的生长，让皮肤变得润泽光滑。
04、想要更年期快点结束，该如何护理？保持正确的生活及饮食方式
建议女性在日常生活中要适当做运动帮助调，通过适当运动的方式调节内分泌水平，帮助改善心情，缓解更年期的不适症状。
除了运动，还要养成良好的睡眠习惯，睡前不要吃太多刺激性食物，保持一个安静的环境和平静的心情，饮食要保证营养均衡，多吃维生素丰富的蔬菜和水果，也可以常吃鱼肉，为身体补充营养和能量。
调整好心态
【更年期什么时候会来怎么判断自己更年期开始了呢】女性要将心态调整好，以一个平和的心态面对更年期，自我情绪一旦调控不好，将很难度过更年期。

更年期什么时候会来 怎么判断自己更年期开始了呢

更年期什么时候会来怎么判断自己更年期开始了呢