玛卡的功效与作用吃法 _生活百科

玛卡是一种植物，它主要出产自南美洲安第斯山脉与中国云南丽江。适度吃些玛卡对人体是有益处的。下面我们就来看看玛卡的功效与作用吃法。

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玛卡的功效与作用
1.避免血栓的形成
玛卡所含的丰富的不饱和脂肪酸不但能有效预防心血管疾病，而且能推动脑部的稳定成长发育，身体适量服用有减少血栓形成的作用。
2.改善性功能
玛卡中含有玛卡酰胺、玛卡烯，这些成分对增强性功能有明显效果。此外，玛卡里的糊精成份能增强勃起功能。因此，玛卡对于改善性功能障碍、男性精子数量降低、精子活力差、男女生育功能降低、女士月经失调、乳房增生、乳房萎缩、更年期缓解综合征有明显的辅助治疗功效。
3.调理内分泌
玛卡所含的黄酮和甾醇及其芥子油等营养成分都能直接作用于人类下丘脑和脑垂体，能调节肾上腺和胰腺的作用，能调料荷尔蒙平衡，同时他们也能调整人类的内分泌，让人体的激素代谢处在正常水平，平常常常食用能够补益肝肾，也能壮阳强身。

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4.提高人体免疫力
玛卡中含铁，蛋白、氨基酸、锌等微量元素含量丰富，身体食用之后能增强免疫系统，增强体质，提升抗病能力，能有效清除人体疲备感。此外，其中含有的丰富的铁远足能有效缓解贫血症状。
5.防止缓解失眠
玛卡中含有多种有效成分，它会直接作用于人类的神经，能缓解人类的焦虑症及其精神衰弱，这是舒缓身心调整情绪天然良药，平常适量服用，能调整情绪，减轻抑郁焦虑，可以预防人类失眠多梦和记忆力下降。
6.益智醒神
玛卡中丰富的糖质成份，是大脑和神经系统的唯一的中国要营养成分，因此多食用玛卡有益智醒神的作用。食用玛卡以后，大脑变得更清醒灵便，工薪族食用会提高效率，学生食用注意力和记忆力会提升，中老年食用也能增强记忆水平。总之会使人保持清醒，构思变清晰，适量服用利于学习和生活。

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玛卡的吃法
1.炖汤喝
将切完片的玛卡和调料一同放进锅子里边，用小火煮，煮时间越长，玛卡里面的营养成分就越容易融进料汁之中，那样煮出来的汤就更有营养。在煮鸡汤或是老鸭汤时，都能够放一些吗咔。
2.泡开水喝
将玛卡切成薄片，在杯中放进2-3片，再换开水闷泡10几分钟后倒出来，放温喝，不断冲调数次，用完的玛咖片不必丢，可直接食用。
3.泡酒喝
准备200克左右玛卡，把它放到高度五斤白酒之中，要注意白酒度数要高一些，以后密封，直到一个月以后再喝。
4.煲红枣水喝
取下适量的玛卡切片和大枣，大枣可去核，随后在锅里放进适量水，待水烧开后再倒入玛咖片和大枣，煲半个小时左右，期内可以反复放水。女士长期食用有美容护肤，强身健体的作用。
【玛卡的功效与作用吃法】