来例假时候可以运动么 _生活百科

女性朋友们每个月都会来月经的，这是非常常见的状况，女性朋友们来例假的时候情绪就会变得特殊的心烦的，浑身都会呈现出来腰酸背痛的状况，但很多女性朋友们在这时候就特殊的需要去做一些运动的，但是有很多运动在来例假的时候都不能够去做的，要是在这一期内做运动得话就会造成一些妇科方面的疾病，乃至非常严重的状况还会造成内出血的产生。
月经期间能做体育运动，可是月经期运动尽量要留意以下几点：
1.防止各种水里运动，例如游水、水里有氧操等，以免引起感柒。
2.降低运动量。宜参加一些平常常常练习的运动项目，如跑步、体操、打拳、乒乓球、投球等运动。
3.减少锻炼的时间。放慢速度，以恢复锻练为主。时间上，根据个人状况以10至30分钟为宜。
4.防止竞争激烈的赛事。
经期不能做的事：
1.捶腰
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸疼肌肉来减轻不适，一样，不少女性在经期还会习惯性地捶打腹部减轻腰部酸胀。
但这样做却做错事。妇科医生强调，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，这时捶打腹部会导致骨盆更为血肿，反倒加重酸疼感。此外，经期捶腰还不益于子宫壁脱落后创口的修复痊愈，造成出血增加，经期增加。
2.体检
经期除开不适合做妇科检查和验尿，一样不适合做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，无法获得真正数据。
假如真的想要去做一些运动得话，也要减少自身运动的时间的，而且在运动的过程中要减慢自身速度，尽量的不能做一些高强度运动锻炼的，大部分而言每个人运动的时间尽量的要维持30分钟的，并且尽量不要做任何较为激烈的比赛运动，适当的时候能去跑步，或者打乒乓球的。
【来例假时候可以运动么】