脆柿子和软柿子哪个热量高柿子的热量是多少 _生活百科

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秋天过了中秋，是柿子大量上市的时节，很多人都很爱吃柿子。柿子口味甜腻，并且含有很多的营养素，所以是比较推荐食用一种水果。但是，正是因为柿子吃着较为甜，因此很多人会比较担忧柿子的热量是不是很高。下面我们就一起来了解一下。
柿子的热量多少钱
，这个数值在众多水果中，并不算太低，也不算太高，属于中等热量水果。大家适度的吃柿子得话，是不会导致身体发胖的。可是柿子所含有的糖分会多一些，100克的柿子所含的蛋白质为15克之上，糖分为28克左右。因此糖尿病的群体最好少吃或是不吃柿子。
每天吃多少柿子最好
柿子尽管美味，但我们不推荐吃太多。最理想的量为每天吃200克左右为宜。最先，柿子属于寒凉性的水果，本身就不能够一次吃太多的，不然会伤害我们的肠胃。次之，柿子中含有一定量的鞣质，尤其是发涩的柿子中鞣质的含量非常高，鞣质能够跟我们体内的钙、铁、锌等元素结合，形成矿物沉积，进而影响身体对这些元素吸收，对我们的健康有害。最终，柿子里的糖分含量是非常多的，因此我们在吃同样总数的苹果、梨等，吃柿子饱腹感会更强一些，会变弱我们的胃口，减少对别的食物的摄入，长久以往得话，会导致大家营养素欠缺。
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现在市场上有两种柿子卖，一种是捏起来软软的，是自然成熟的;一种是捏起来脆脆的，是柿子在还没熟透的时候采收出来，通过脱涩处理。其实这几种柿子除开口感上有一些区别外，在热量及其成份含量是区别不是特别大的。因此二者的热量也是差不多的，只不过脆柿子因为通过人力脱涩了，因此吃起来口感略微甜一些。
看过上面的介绍，想必大家柿子的热量多少钱应当比较了解了。柿子自身的热量并不是很高的，可是它里面所含有的糖分非常高，而我了解，糖分和脂肪其实是可以相互转化的，假如我们身体摄入的糖分过多没有消耗得话，便会在体内转化为脂肪，从而导致大家身体长胖了。因此这点大家一定要记住了。

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