不高，每100克玉米含有106卡路里的能量 。玉米能促进胃肠道运动，加速消化和排泄：玉米纤维含量高，效刺激胃肠蠕动 。可预防和控制便秘、肠炎、肠癌；富含B族维生素，满足人体需求 。含有丰富的粗纤维，含量是精制米的几十倍，利于机体代谢 。对瘦身减脂很有用 。鲜嫩的玉米须可以利尿 。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;玉米南瓜粥1.所需材料:鲜玉米、南瓜(小金瓜)、大米(或小米)、食用植物油 。
2.买来的玉米芽剥去玉米粒；南瓜洗净，剥皮，切成厘米见方的小块；洗米；锅里加水，水温50度左右加米(或小米)，三分钟后加玉米粒和南瓜块 。-3滴食用植物油 。
3.水沸后，转小火慢慢煮15-20分钟即可 。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;【每100克玉米含有106卡路里的能量 玉米的热量高吗】

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