银耳的热量是多少 _生活百科

文章插图
银耳号称是普通燕窝，里边含有大量的胶质，这种胶质能让面部肌肤变得更加细致，特别适合女性来食用。很多人喜欢将银耳和莲籽、大枣等熬粥来吃。那大家在吃的时候，是否有注意过银耳的热量是多少呢?下面我们一起来看下。
银耳的热量多少钱
每100克的银耳所含有的热量为200大卡，1朵银耳可食用部分应该是19克，那它所含有的热量应该是38大卡，需要大家散步26分钟才能把这种热量消耗。
银耳的热量高吗
100克的银耳所含有的热量是200大卡，这个数值看起来似乎有点高，但是要知道是指，我们平常在煮银耳时，只需小小一朵就能熬成许多的银耳羹了，因此事实上假如我们按照煮好的银耳来说的话，银耳的热量并不算太高。
减肥能吃银耳吗
许多减肥人员喜欢泡一些银耳，作为早餐来吃。的确，银耳由于热量低，在减肥的时候绝对是能吃银耳的。并且银耳之中的膳食纤维含量也是比较多的，大家在食用了银耳以后，这种膳食纤维能够帮助加速我们的肠胃蠕动，使我们能够尽快的将食物的沉渣排出。食物残留在咱们肠道中滞留的时间越长，大家身体吸收脂肪就会越多，而且也会吸收许多的毒素，因此尽快将粪便排出，能够起到减肥和排毒的多重作用。因此银耳不但可以减肥，而且还能美容，大家是能够适度吃一些的。
减肥吃银耳的注意事项
但是，尽管银耳有益于大家减肥，但是我们在食用时，还是有一些常见问题要知道的，例如很多人喜欢在银耳羹里边添加许多的糖改进口味，那样尽管吃着口感更强，可是会到无形中提升我们身体的热量，针对减肥是不利的。此外，银耳热量虽低，但是还是有热量的，因此我们也要操纵食用银耳的量，最好一天食用不要超过一碗，否则的话，是有发胖风险的。
看过上面的介绍，相信大家对于银耳的热量多少钱应当比较了解了啊，银耳作为一种低热量的食材，大家是可以适当去食用的，对咱们减肥是很有帮助的，但大家也无法很多食用，不然的话也是会导致我们身体发胖的，这点大家一定要铭记于心了。
【银耳的热量是多少】