莲藕的热量是多少


莲藕的热量是多少

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我想每个人都见过莲花 。小时候,我在初中读过一首关于莲花的古诗 。莲花下的根,也就是我们所说的莲藕,可以吃 。它不仅可以烧汤,还可以炒 。味道很好 。吃莲藕的时候有没有注意到莲藕的热量?让我们一起来看看 。
莲藕的热量是多少?
每100克莲藕含有47卡路里 。一小部分莲藕约150克,可食用部分约132克,热量约62卡路里,中等大小莲藕约220克,可食用部分约194克,热量约91卡路里,大部分莲藕约400克,可食用部分约352克,热量约165卡路里 。
莲藕热量高吗?
【莲藕的热量是多少】从上面推荐的角度来看,莲藕的热量是中低的 。我们吃100克莲藕含有47克左右的热量,低于普通蔬菜和水果 。而且,因为莲藕是蔬菜中淀粉含量高的蔬菜,也含有矿物质,所以是一种很好的食材 。
吃莲藕会发胖吗?
如果正常服用,吃莲藕不会导致大家发胖 。莲藕本身的淀粉含量很高 。吃了之后,可以通过一系列的消化变成动能给我们供能 。因此,我们甚至可以用莲藕作为晚餐 。此外,莲藕中的维生素C成分非常高,还含有大量的多酚和过氧化物酶 。这种物质可以帮助我们尽快排出体内多余的废物,减少肠胃对这种有害物质的再吸收,对瘦小腹有很好的效果 。
但是,虽然吃莲藕可以减肥,但一定要注意吃的方式,比如糯米桂花莲藕 。这种行为使莲藕味道很好,但由于加入了大量的桂花酿造和糯米,热量会增加几倍 。如果我们吃太多这种莲藕,肯定会导致我们发胖 。另外,如果我们在炒莲藕的时候加入大量的五花肉,会导致莲藕的热量增加 。
看完以上介绍,大家一定要掌握莲藕的热量 。平时可以适当吃一些莲藕,对我们的健康很有好处 。但是,如果你想减肥,一定要在吃莲藕的时候选择清淡的烹饪方法,这样效果会更好 。我们必须记住这一点 。