糙米的热量是多少 _生活百科

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糙米大家知道是什么吗，它属于杂粮的一种，一般很少会立即食用糙米的，由于糙米吃着口感不大好。但是糙米的营养成分非常高，还是挺建议大家食用糙米的。大家在吃糙米时，是否有注意过它热量是多少呢?下面我们一起来看下。
糙米的热量多少钱
每100克的糙米所含有的热量为368大卡，这个数值的热量需要大家跑步55分钟才能把这种热量消耗。
糙米的热量高吗
如果我们仅仅从这个数值来看的话，糙米的热量仿佛并不低，由于100克的糙米所含有的热量竟然达到368大卡，这个数值和很多高热量的汉堡、烤肠、冰淇淋的标值差不多了。但是我们要知道的是，大家在食用糙米时，绝对不会直接吃，一般是必须把它跟其他米一起熬煮成粥或在做饭时，少量加些的，这样算下来得话，大家食用的量其实不是许多。并且如果我们再算成成品得话，热量低很多。
糙米可以减肥吗
【糙米的热量是多少】吃糙米确实能起到一定的减肥瘦身。糙米是没有经过加工的，因而，对比较大米而言，糙米含有更多的微量元素，特别地，糙米是锰、硒、镁等元素的重要来源，而稻米里有没有这些元素的，因此如果我们适度的食用一些糙米得话，对我们身体补充营养是很好的。并且糙米更容易让人有饱腹感，需要同样感觉的饱腹感，吃糙米会比吃大米少一些。
糙米怎么吃减肥
由于糙米的热量和大米的热量类似，可是糙米更容易让人有饱腹感，因此还是很建议大家吃糙米。那样糙米怎么吃减肥呢?由于其口味吃着不大好，因而我们可以选择在做饭或是熬粥时，往大米里边加入一些糙米和稻米一起混着煮，那样的话，无形中是减少大米的摄入的，而且比纯粹吃糙米口味要好很多，这是一个吃糙米的小技巧，大家可以了解一下。
看过上面的介绍，相信大家对于糙米的热量多少钱这种情况应当知道的差不多了吧，糙米作为一种初加工的粮食，我们是可以在日常生活中适度的食用一些的，对我们的健康是很有好处的，但大家要知道是指，糙米不太容易消化，因此肠胃不好的人要少吃或是不能吃，不然会对我们的肠道造成危害的。