女性睡眠不足的10个微妙迹象 _生活百科

你可能曾经吹捧过，当你的头靠在枕芯上时，你已经睡着了。但是，你知道吗？如果你真的睡得这么快，这可能是休息不好的显著标志，这意味着你必须补充睡眠。
1.马上入眠
你可能认为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。根据美国国家神经系统疾病和中风研究所的报告，如果你经常在躺下后5分钟内入睡，你可能会有严重的休息不良，甚至失眠。
2.冲动比平时更容易冲动
对平时不感兴趣的甜甜圈充满冲动，突然愿意买昂贵的衣服，睡眠不足可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大地影响大脑前额叶皮层，这与辨别、冲动操纵、视觉联想和注意力有关。如果你休息不好，你会分辨出下降和冲动，比如不良饮食、购物不考虑后果、易怒等情绪问题。
3.取决于陈词滥调
如果你发现自己一直在说话，比如“想要食物的人怎么能挑肥拣瘦”、“做好准备”等谚语和句子，但你不是退休工人，所以你可能要小睡一会儿。额叶与言语有关，建设性的思维和想象力会受到睡眠剥夺的影响。哈里斯认为，如果休息不好，很难有自发而复杂的演讲。他们中的许多人会说话不清楚，口吃，说话简单，或者用陈词滥调。
4.健忘
如果你出去邮寄东西，你会知道你在家里被遗忘了；或者你不记得新同事的名字了。虽然你听过很多次，但缺乏休息可能会扰乱你的记忆。哈里斯说，睡眠有利于巩固记忆和处理情绪。如果没有适度的休息，就很难产生记忆。如果你不能把握原因和后果，你就不能仔细考虑，理性地做事。
5.比平常更容易饥饿
如果晚上睡眠不足，很难阻止自己对薯条和冰淇淋的冲动。因为睡眠不足会增加你的食欲，影响瘦素和生长素释放多肽。哈里斯说：“瘦素会控制人们停止进食，产生饱腹感；生长素会给我们饥饿的信号，警告我们应该吃饭。当休息不好时，瘦素和生长素之间的平衡就会被打破，瘦素就会下降，增加生长素。因此，没有良好的睡眠，身体激素会操纵我们吃得更多。”
6.一句话必须读两次
不能集中注意力，也是不花足够时间睡觉的信号。随着休息不好，你可能会缺乏注意力，并伤害立即确定的能力。研究表明，睡眠对决策有很大的用途，比如在驾驶过程中预防事故。
7.变得毛手毛脚
有些人可能会觉得自然而不矫揉造作的迟钝会显得可爱，但休息不好也会导致运动技能问题，比如步伐不稳定，或者在行动中跌跌撞撞。
8.婚姻不谐
当你觉得你的爱人让你生气时，你可能只是累了。加州大学的一项研究发现，夫妻之间更频繁、更严重的“战争”通常发生在睡眠不足的情况下。研究人员强调，缺乏睡眠更难防止和处理冲突。
9.放空
如果你错过了高速公路的出口，或者忘记了转弯，甚至突然忘记了你已经开车了，那么你需要更多的睡眠。当然，并不是所有的“空”都是不好的。
10.白天看电影或坐飞机时睡觉
当你入睡时，你进入了一个黑暗或沉闷的环境，尤其是当你白天睡觉的时候，这是休息不好的标志之一。如果你有足够的睡眠，你应该能够保持非常高的警惕。毕竟，这是白天。
【女性睡眠不足的10个微妙迹象】