薏米的热量是多少 _生活百科

文章插图
薏米这种食物想必大家都不会陌生的吧，大家都知道，薏米去除湿气的效果是很好的。不过因为薏米吃着口感不大好，因此很多人可能平常不太会吃薏米。那么大家知道薏米的热量多少钱吗?下面我们一起来看下。
薏米的热量多少钱
每100克的薏米所含有的热量为357大卡，1勺薏米约是20克左右，那么其所含有的热量约为71大卡，需要大家散步49分钟才能把这种热量消耗。此外，100克的薏米所含有的脂肪率为3.3克。
薏米的热量高吗
从上面介绍的数值来说，薏米的热量其实还是挺高的，假如我们吃了100克的薏米得话，那我们所摄入的热量就达到了357大卡。即使我们没有吃这么多，用薏米和其它食材一起熬粥或是熬汤得话，最少20克一定是需要的，那样摄入的热量也有71大卡了。
薏米可以减肥吗
适度去服用薏米确实可以起到一定的减肥功效，但是用薏米减肥具有一定的局限，因为他仅针对水肿型肥胖的群体有效果。由于薏米自身热量并不是很低，大家服用以后，并不能显著的降低热量摄入。可是薏米拥有很好的排水退肿的作用，因而如果你们是水肿型肥胖群体得话，那样是可以适当去服用薏米的，坚持服用一段时间，对我们身体减肥是拥有很好的效果的。
薏米怎么吃减肥效果好
【薏米的热量是多少】即然服用薏米具有一定的减肥的作用，那么大家知道薏米怎样吃减肥效果才好吗?一般来说，大家建议大家喝薏米水减肥效果最好。能将薏米和红豆一起泡几小时，然后一起放进锅里，添加足量的烧开，转小火再次煮至红豆烂了就行了。由于薏米和红豆全是很好的退肿食材，因而喝薏米红豆水退肿排水的效果最好。自然，大家也可以在煮排骨汤时，抓一把薏米一起熬汤，也是有一定的效果的。
看过上面的介绍，想必大家薏米的热量多少钱这种情况应当掌握了啊，薏米对于大部分人而言，是一种不错的食材，特别是除湿气效果很好。因而，不管大家是否要减肥，假如察觉自己人体湿气比较重得话，是可以适当服用一些薏米的，针对将我们体内的湿气排出拥有很好的效果，大家不妨可以在家试一试。