终身学习，适应数字化变迁( 二 ) 北大博士后陈龙卧底做了5个半

相信很多朋友会认可有这样的困扰。

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被手机支配——图片来源于网络
手机上的各种应用，搭配先进的推荐算法，即使你没有浏览手机，也会收到太多的文章推送、商品推荐、好友动态、感兴趣视频等通知，而且所有推送的内容都或多说少是你感兴趣和想看的。再所难免地干扰了我们工作生活。
我们应该怎样去抵抗“数字化”带来的干扰呢，为了打破这个困局，呢，我们不妨试试如下的一些建议：
1)设立“养机场” ，把手机放在固定的位置；
2)关闭手机的推送通知功能，减少垃圾信息干扰；
3)“离线”状态深度工作，保持让手机离线25分钟（一个番茄闹钟时间），在25分钟时间内专注工作内容；
4)学会“断电” ，设置一个下班的规律动作，作为生活与工作的界限，利用这个放松时间，切换到生活和学习状态。

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“养机场”——图片来源于新闻图片
当然，戒除“数字化”成瘾不是容易的事，必须付出很大的努力，那么就从现在开始。
成长是一条漫长的路，像孩子一样对世界充满好奇心和探索心，建立学习型思维，打破固化，培养自身的适应能力、反应能力，是我们值得终身学习的。
最后以《终身成长》自勉，也以此共勉。