家长|孩子在家上网课“摸鱼”咋办

“这个月网课摸的鱼够吃一年了”“小孩开学吧，他老妈已经开始跟花草诉苦了，再过段时间恐怕花草开始回答了”……近日，采访人员从市康宁医院获悉，疫情期间，学生在家上网课，他们在接诊中发现，孩子上网课引发亲子矛盾、孩子家长出现焦虑的情况稍有上升。心理专家建议，家长们可以对孩子的学习、情感予以更多的关注，了解他们的焦虑和压力，帮助其找到引发焦虑和压力的原因。
孩子上“网课” ，增加了正当理由接触“电子产品”的机会。心理医生认为，有部分孩子会有限度地控制上网学习及娱乐；另有部分孩子因为情绪宣泄不良、情感匮乏、自我价值感低，会把电子产品作为情感通道，若同时与父母沟通欠佳，将进一步加剧电子产品依赖。
与此同时，市康宁医院儿少精神科齐玉医生分析称，由于上网课缺乏课堂互动、学习策略等，孩子很容易导致学习效率低下，诱发厌烦、焦虑抑郁情绪。
该如何有效应对？齐玉医生建议，建立良好“亲子关系”重要的基础，家长应尊重、理解孩子，聆听他们的焦虑和压力，不要急于否定、批评、打压孩子，帮助其找到引发焦虑和压力的原因。家长可与青少年一起在家内划分学习区域，收拾好生活区域，营造好的学习环境，如学习区书桌上只有电脑、书、文具、饮用水、表等必需品，提前准备齐全，避免经常离开学习区取东西。
“部分家长在家即为‘低头族’ ，机不离手，孩子在家学习时，家长应以身作则，避免看电视、玩手机等娱乐活动。同时，家长也应保持自身情绪的稳定，营造良好家庭氛围。 ”齐玉医生说，对于上班的家长，下班后要积极关注孩子的学习情况，及时查漏补缺；对于居家的家长，则应给孩子留足空间。
规律作息时间、均衡饮食、均衡睡眠适当运动也至关重要。市康宁医院赵梓屹建议，孩子和家长共同制定明确、详细的目标，双方可以给情绪安个“小铃铛” ，当出现焦虑等情绪时，可采用握冰块、吃一口酸柠檬等最直接的感官方式，转移注意力。
【家长|孩子在家上网课“摸鱼”咋办】在保证睡眠和运动方面，父母与青少年仍需要继续进行协商和讨论，必要时对影响睡眠和运动的不良因素要进行管控，如制定电子产品使用规则，明确使用手机网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守。 “必要时，积极寻求心理资源服务，拨打防疫心理热线或进一步医疗干预等。 ”齐玉医生说。采访人员罗莉琼