简易5式瘦腿瑜伽 _健身

瑜伽分为几种，瘦腰、瘦腿、瘦脸……每种不同的瑜伽都有不同的健身效果；今天小介绍瘦腿瑜伽，有一双漂亮的腿是每个人心，下面小边让每个人的梦想成真，下面快速学习瘦腿瑜伽的动作要点。

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简单的5式瘦腿瑜伽让你瘦腿
第一式
1双腿张开，左腿在线拉高约10路面cm，左腿脚底踮起脚尖，使脚跟距地，重心放在右脚上。
右手紧抱大脑后，臀部向右歪曲。
3上身向左下压，停留10秒后修复姿势1 。左右两侧重复5次。
第二式
1座位姿势，双腿挺直，脚板靠墙。
2双手抱住头部，上半身慢慢向两腿方向下压，直至感两腿酸痛，然后修复姿势1，重复8次。

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第三式
1平躺在路上，双腿并拢弯曲，双手紧抱膝盖以下。
2双腿慢慢放下，直到脚贴地，重复6-10次。
3双腿挺直，慢慢向上伸展，然后向头部弯曲伸展，直到脚趾接触地面。双手放在腰部支撑双腿，保持姿势6秒。
第四式
1躺在地上，上臂贴地，支撑上身，小腿弯曲，与大腿成45度。
2脚底伸直，手臂慢慢挺直，头部向上仰，眼睛盯着天花板。
3放松身体，平躺在路上，重复8次。
第五式
1跪姿，双腿并拢，脚掌伸直。
2左脚弯曲，慢慢向前弯曲。
3双手抓住左脚踝，慢慢向上伸展右脚，直到感到右大腿肌肉酸痛。

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训练瘦腿瑜伽必须坚持不懈，因为告别大粗腿并不容易，只有坚持才能看到明显的效果，瘦腿才能成功。
希望本文对您有所帮助，祝您生活愉快，身心健康。
【简易5式瘦腿瑜伽】