吃什么补维生素b2最快

2023-03-22 生活百科河蟹

维生素b2是人体中营养元素的重要组成部分，欠缺维生素b2最常见的是口疮溃疡，应当宜多吃维生素b2的食材来预防。那样吃什么补维生素b2更快呢？下面为大家介绍。

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【吃什么补维生素b2最快】吃什么补维生素b2更快
1动物肝脏
动物内脏含维生素B2很丰富，特别是肝部含量最大。别的动物性食物如猪肉、鸡蛋，海产品里的鳝鱼、河蟹等都都含有较多的维生素B2 。
2杂粮
杂粮中常含有的维生素b2含量非常高，不仅能够起到填补维生素的功效，还能够起到润肠通便的作用。

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3菌类
每100克北京口蘑含维生素B2为2.53mg，平菇为1.13mg，冬菇含1.59mg，元蘑中含量最多可达7.09mg 。海带和海菜里的维生素B2分别是每100克0.36mg和2.07mg 。
4奶制品
奶制品中常含有的维生素b2含量非常高，而成人杯日的推荐量为1.6mg，因此基本都是这一块的商品，就可以满足身体要求。

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5植物性食物
每100克大豆含维生素B2为0.25mg，绿豆为0.24mg，芸豆为0.25mg，豇豆(削皮)为0.52mg 。绿叶菜中每100mg含维生素B2为0.08～0.16mg、假如每天吃400～500克绿叶菜也可获得非常数量维生素B2 。
根据对上文的阅读，想必大家吃什么补维生素b2更快已经有所了解了，希望本篇文章能够帮到大家，祝你生活愉快，身心健康。

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