更年期可以吃什么缓解

更年期综合征会使患者有很多不舒服的感觉，对日常生活有很大的影响，需要处理更年期综合征可以通过饮食调整，那么更年期可以吃什么来减少呢？让我们一起知道吧。

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更年期可以吃什么减少？
1小米
小米性寒，具有健脾、胃、助眠的作用，能有效缓解更年期失眠症状。此外，小米还含有色氨酸，能促进胰岛素分泌，增加大脑中色氨酸的量，具有更好的助眠作用。
2豆类食品
比如大豆、豆腐、豆桨。这种食物富含大豆异黄酮，可以增强女性体内的雌激素，从而减缓女性更年期的到来。

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3芝麻
更年期综合征适度吃一些芝麻也很好，可以达到抗衰老、生津祛风及其补血的效果，在大便干燥、津液不足、贫血、耳鸣头晕、身体虚弱问题中。
4桑葚
桑葚富含维生素、氨基酸和各种矿物质成分，具有很高的营养价值。更年期男性常腰酸腿软，五心烦热，失眠。因此，长期吃一点桑葚可以改善这种情况。吃的时候煮汤、泡酒、泡茶都很好。

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5奶类
牛奶中含有一些色氨酸和B族维生素，可以维持神经系统的运转，多吃牛奶食物，也有助于改善我们的睡眠，只有睡眠质量好，才能减缓更年期的到来。
以上是更年期可以吃什么来减少基本知识，期待今天分享内容可以帮助你，祝你生活愉快，身心健康。
【更年期可以吃什么缓解】