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怎么变沙漏身材 4个方法让你拥有沙漏身材 1.每隔一天30个仰卧起坐 。
紧贴身体,改善姿势 。但是当你全力做100个仰卧起坐的时候,你知道吗,做多了不仅会减少腰围,还会增加腹肌的形成,让腰腹更结实 。
事实证明,每隔一天做30个仰卧起坐,就足以改变腰腹部脂肪堆积的状态,但前提是你需要慢慢来,尽量做到每个动作都标准 。
【女子变沙漏身材】2.基础护理让腰部皮肤光滑 。
配合身体去角质产品,每周一次为腰部老皮去角质,排除废物和毒素,让肌肤健康水嫩 。清洁后用按摩油或收紧腰部皮肤的产品按摩5分钟,可以防止腰部赘肉 。
3.改善不良饮食习惯 。
吃大量的动物蛋白也是腰部产生脂肪的原因之一 。所以,除了锻炼瘦腰,改善饮食习惯也是当务之急 。平日三餐前,可以吃点水果或生菜沙拉,增加饱腹感 。吃饭时细嚼慢咽,多吃蔬菜,减少食量 。
每顿饭都慢慢品尝,可以让你早早有饱腹感 。尽量不吃油炸、油炸、油腻的产品,选择烹饪方法 。此外,食用高纤维食物可以使腰部变细,使腰部曲线更加性感迷人 。
4.锻炼收紧腰部 。
站直,双手放松,向前抬起,利用腹部的力量向后收缩 。做这个动作的时候,臀部要尽量收缩,背部要拱起 。吸气挺胸,双手向后摆动到身体两侧,保持几秒钟,然后重复第一步 。反复锻炼这组收缩,可以有效锻炼腹肌,美化腰线 。
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