【平板支撑一次的时间在15～120秒,不同训练阶段适合的训练时 平板支撑一次多长时间】

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平板支撑一次的时间在15～120秒，不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样 。刚开始接触锻炼的人每次做两组，每组15秒就可以 。适应节奏的人每次可以做3组，每组30秒 。身体素质较好的人到了后期，每次可做3～4组，每组在60～120秒之间 。平板支撑并没有什么多久算合格的说法，只需要根据自身情况量力而行即可，最重要的是保证动作的标准，最开始可以从几十秒，循序渐进增加到1分钟、2分钟到5分钟，根据身体状况和感受来增加时间 。

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