如果想要补充维生素d可以在饮食上进行改善 ， 多吃一些维生素d的饮食 ， 比如蛋黄 ， 动物肝脏等等的食品 。一般情况下如果没有过度的缺乏 ， 在饮食上是可以补充的 ， 但是如果过度的缺乏 ， 也可以在医生的指导下使用一些药物来进行治疗 ， 如果成人缺乏维生素d有可能导致出现四肢乏力 ， 牙龈肿痛 ， 口腔溃疡 ， 舌苔厚白 ， 骨质疏松等等的症状 。

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吃什么补充维生素d？
1、外源性：食物、营养补充剂

维生素D的来源可分为外源性和内源性 ， 外源性系指依靠食物或者营养补充剂作为来源 。维生素D在自然界的存在并不丰富 ， 以鱼肝和鱼油中含量最为丰富 ， 其次是鸡蛋 ， 乳制品等 。

营养补充剂：对于补充维生素D来说 ， 一般为维生素D（D3）、维生素AD、鱼肝油等产品可选择 ， 但一定要注意其维生素D含量（一些复合维生素的维生素D含量通常来说要低） ， 并按照说明或在专业人士指导下服用 。如果需要强化补充维生素D ， 最好去医院做相关检查并咨询医生 ， 不可自行加量 。

2、内源性：晒太阳

内源性系指的是通过皮肤暴露于阳光下的紫外线 ， 使皮肤中的７－脱氢胆固醇转化成维生素Ｄ３ 。维生素D也被称为“阳光维生素” ， 日光照射是维生素D最主要（80-90%）、最天然和最经济的来源 。需要提醒的是 ， 促进维生素D合成的UVB中波紫外线在中午的阳光最强烈 ， 宝宝晒太阳一定要注意做好防晒措施 ， 谨防阳光中的高能蓝光对婴幼儿视觉发育产生不利影响
【维生素d怎么补,吃什么补充维生素d？】

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