腹肌锻炼方法有哪些 _健身

【腹肌锻炼方法有哪些】在运动健身的历程中腹部肌肉是肌肉训练中难度系数非常大的，因此腹肌怎么练更快是有一定方式的。那麼腹肌锻炼方法有哪些呢？一起来瞧瞧吧。

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1、仰卧更替脚后跟触碰脚与膝盖弯曲在地板上，在地板上的脚周边18-24英尺（约0.4-0.6米）远。胳膊在身边两边增加。

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2、仰卧曲膝举腿，平躺在地。两手放到腹腔，或将双掌平放到大腿根部两边，伸出两脚。可以让膝盖弯曲九十度，或是将两腿半空中竭尽全力挺直。

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3、仰卧关键卷腹，躺在地板上，后背维持平整紧靠地板，两腿闭拢膝盖弯曲脚板碰地大腿根部小腿肚交角为60度上下。手臂并拢放于两腿之间。

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4、仰卧顶角更替收膝，平躺在地垫上、把后背和膝盖弯曲约60度。脚底平放到地板上，把两手放在的头后、释放压力。

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以上是有关腹肌锻炼方法有哪些的所有内容。