平板支撑(plank)是一种类似仰卧起坐的肌肉锻炼方式,在训练时关键呈侧卧姿态,可以合理的锻练腹横肌,被认可为练习核心力量的合理方式 。那麼平板支撑应该怎么做呢?
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1、肘支撑点平板电脑:依照次序进行/查验姿势,双肘在肩膀落点下,双眼看路面,维持头颈当然伸直,肩部、屁股、膝关节、脚裸在一条平行线上(个人感觉与别人观查),脚掌脚后跟闭拢,大腿根部小腿肚里侧夹持,两腿伸直,屁股收紧(很多人做平板电脑会不知这一要点,因而字体加粗,望高度重视)腹部肌肉收紧,锁骨保持中立位 。
【平板支撑应该怎么做】2、提升平板支撑难度系数具体做法如下所示:可悬空提起一只脚,或是悬空提起一只手 。
以上是有关平板支撑应该怎么做的所有内容 。
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