家长要培养孩子有规律地睡眠 宝宝科学的睡眠时间


【家长要培养孩子有规律地睡眠 宝宝科学的睡眠时间】在睡眠过程中,耗氧和能量至少有利于恢复疲劳;内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍,有利于生长发育和大脑改善 。
新生儿未融入外部刺激强度,兴奋性低,大部分时间处于休眠状态,随着年龄的增长,睡眠时间和频率会逐渐减少 。3岁前的孩子仍然容易疲劳,必须有充足而深沉的睡眠,醒来后才能精力充沛,热情高涨,食欲旺盛 。相反,如果孩子休息不好,经常感到疲倦,就会体现在他的情绪和行动上 。哭闹、心烦、食欲不振会影响身心的发展 。因此,家长应安全分配孩子的睡眠时间 。
孩子出生后,除了喝牛奶,大部分时间都在睡觉 。一个多月上的婴儿每天晚上睡20小时左右,两三个月减少到16小时左右,6个月14~15小时,1~3岁12~13小时 。3个月大的孩子可以按小时分配睡眠和醒来的时间 。他们可以白天睡三次,每次睡两个多小时,6个月后白天睡一个半小时,9、10个月后白天睡两次,每次睡两个半小时左右 。1岁半以后,他们可以白天小睡一次 。父母应该鼓励孩子有规律地睡觉 。